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学习知识|外八字腿怎么矫正，矫正外八字最快的方法

小知识


外八字/X型腿怎么校正？ 你好 ， 内八字是最常见的小儿足部问题 ， 但大多数都可以在成长后逐渐改善 ， 只有极少数需要矫正或开刀手术治疗 。
由足部到大腿髋关节都可以造成内八字的成因 。 了解形成问题的位置 ， 有助于进一步的处置 。 足部问题引起内八的是跖骨内转 ， 常与胎儿在子宫内的姿势有关 ， 甚至会在足掌内侧见到明显凹纹 。
小腿的胫骨内旋是造成内八字的另一个原因 。 然而 ， 最常引起内八字的却是来自于大腿股骨内转角度过大 ， 约占所有内八字成因的百分之七十左右 。
足部的跖骨内转所导致的内八 ， 父母可见到婴儿小脚丫外缘为外凸弧型 。 这些婴儿有较高比例合并髋关节发育不全 ， 医师必须谨慎评估 。
跖骨内转大多是可逆性的 ， 父母可利用每次换尿片时做一些反向拉筋运动 ， 可以加速改善 。 若为固定变形 ， 则必须阶段性以石膏固定矫正 ， 希望在开始学走路前可以矫正完全 ， 而不影响小孩子的正常发展 。
小腿的胫骨内旋 ， 大多数都可以逐渐改 。 通常在一岁半时若仍未改善 ， 则会考虑在夜间睡眠时以矫正器固定胫骨外旋 。 有些诊所或医院复健科也可使用吊带来矫正 。 只有极少数严重患者需在八、九岁后考虑开刀治疗 。
大腿股骨内转角度过大是造成内八字最常见的主因 。 要避免小孩子坐所谓 「W」型坐法（即膝盖弯曲跪坐 ， 双脚掌朝外后方） ， 以免影响到正常的股骨外转归位 。
针对股骨内转并没有任何矫正器可达到矫正效果 ， 只有针对持续严重内转、影响外表观瞻 ， 甚至步态的孩子 ， 在八岁之后 ， 施行手术矫正治疗 。
针对孩童的内八字问题 ， 父母无需过度焦虑 。 绝大部分均可自行改善 。 正确的诊断可以免却不必要的治疗 ， 必要时也能掌握适当的治疗时机 。 你目前需要做的是检查 ， 那个部位导致的内八字 ， 在考虑选择相应的治疗 。
小腿向外偏 ， 走路外八字怎么矫正 内、外八字脚 ， 是指在走和跑时脚尖是向内或向外的 。 它可分为轻度、中度和重度的内、外八字脚 。 前脚掌内、外侧缘与纵轴形成的夹角不超过5度 ， 为轻度 ， 5度以上是中度 ， 10度以上是重度 ， 引起内、外八字脚的原因有：一、先天遗传因素 。 二、腿部和踝关节的力量不足 。 在短跑中 ， 这种现象表现得尤为明显 ， 有的同学为了跑得快 ， 就拼命后蹬 ， 两脚不由自主地向内或向外翻 。 三、没有掌握跑或走的正确姿势 。 四、生活环境的影响 。 五、参加过舞蹈基本功训练的同学 ， 也存在着外八字脚 。
一般 ， 
在我们日常学习、生活中 ， 一旦发现内或外八字脚 ， 应注意及时进行纠正 ， 如果父母某方本身就是内或外八字脚 ， 必须密切注意孩子的走、跑姿势 ， 发现问题 ， 及时纠正 。 1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习 。 例如：原地双脚并拢向上提蹬练习 ， 原地或行进间高抬腿跑练习（幅度、速度自己掌握） 。 2、掌握跑的正确技术动作 ， 并在教师的指导下 ， 反复练习正确技术动作 ， 使动作达到动力定型 。 3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生 ， 要注意发展相应的肌肉 。 例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习 。 4、因习惯性动作而形成的外八字脚 ， 在平时的日常生活中 ， 应有意识地纠正外八字脚的习惯；而内八字脚 ， 可参加舞蹈基本训练 。 如做压腿练习：一脚支撑 ， 另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿 ， 要求被压腿脚尖外旋 。 总之 ， 无论内、外八字脚 ， 只要有意识地进行各种锻炼 ， 长期坚持正确走跑姿势 ， 就一定可以纠正 。

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