脊柱外科学的理论认为 ， 长期低头伏案工作 ， 颈椎始终维持在前屈位 ， 颈后肌群长时间处于紧张状态 ， 极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病 。 常常出现颈背部肌肉酸痛不适 ， 颈椎活动明显受限 ， 有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木 ， 还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等 ， 病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉 ， 常常痛苦不堪 。
游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行 ， 吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起 ， 这样头颈始终处于一低一仰的状态 ， 正好符合颈椎病功能锻炼的要求 ， 可全面活动颈椎各关节 ， 有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复；而且在游泳时 ， 上肢要用力划水 ， 可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群 。
与此同时 ， 人在水中划行时 ， 水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力 ， 对人体各部位的肌肉 ， 都能起到良好的按摩作用 ， 这也可促进皮肤及肌肉的血液循环 ， 增强细胞的代谢 。 由于人在水中无任何负担 ， 不会对颈椎间盘造成任何损伤 ， 也不会造成关节和肌肉的损伤 。 由此可见 ， 经常游泳不但能有效防治颈椎病 ， 同时对全身所有运动系统都有好处 。
游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者 。 落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行 。 一般每周3～4次 ， 每次30～60分钟 ， 连续坚持3个月为一个锻炼周期 。
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