痉挛是什么原因引起的，肌肉痉挛原因多样
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即使不跑步的人也会偶尔出现肌肉痉挛 ， 这在跑步者中更为常见 。肌肉痉挛几乎不可避免 。
那么 ， 引起肌肉痉挛的原因有哪些？跑者该怎么预防？
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根据目前的研究结果 ， 肌肉痉挛的原因有很多 ， 很多问题还没有深入研究 。
肌肉疲劳、电解质流失较多、寒冷刺激、肌肉紧张、某些慢性病、家族病史、某些药物等 ， 都可能导致肌肉痉挛 。
虽然当肌肉痉挛发生时 ， 不可能立即确定是什么原因引起的 ， 但跑步者可以采取一些措施来降低肌肉痉挛的概率 。
一是尝试多种路面训练 。
如果跑者只习惯在一种道路上跑 ， 那么到了比赛的时候 ， 比赛道路不可能和训练时完全一样 ， 比如道路崎岖 ， 地形起伏 ， 会让肌肉感到不舒服 ， 在比赛中途很容易出现肌肉痉挛 。
二是增加力量训练 。
力量训练可以帮助跑步者增加肌肉质量和肌肉力量 ， 从而提高肌肉抵抗力 ， 延缓疲劳期的到来 ， 大大降低肌肉痉挛的风险 。
三是保持能量充足 。
【痉挛是什么原因引起的，肌肉痉挛原因多样】当体内能量不足时 ， 肌肉工作时会挣扎 ， 达到极限时会引起肌肉痉挛 。无论是训练还是比赛 ， 跑步者都应该注意能量供应 。虽然他们不能暴饮暴食 ， 但他们必须确保消耗的能量满足他们的身体需求 。
四是旧伤要痊愈 。
如果之前的肌肉损伤还没有愈合 ， 再次用力跑很容易造成旧伤复发 ， 肌肉痉挛 。
本文：网易体育作者：变宝
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