游泳锻炼能改善肌肉质量
随着年龄的增长， 人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势， 研究表明， 年龄越大则肌肉组织丢失越快 。 肌肉组织的丢失， 一方面导致肌肉力量下降， 另一方面导致身体代谢率下降， 能量消耗减缓， 脂肪比例增加 。 游泳是一项全身参与的运动， 相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能， 虽然游泳不能塑造粗壮的， 健硕的肌肉， 但是能够提高肌肉的力量和协调性， 特别是躯干， 肩带和上肢肌肉， 而在水中游泳需要克服较大阻力， 长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量， 速度， 耐力和关节灵活性都得到提高， 游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果 。
游泳锻炼能保持关节健康
随着我们年龄的不断增加， 骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变， 情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎， 这种情况在老年人中最为常见 。
关节炎患者在水中游泳， 水会对人体关节产生一种机械应力， 起到良好的按摩作用， 使僵硬的关节得到放松， 游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力， 运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多， 因此各个关节均能获得放松和休息， 有助于炎症的消退和功能的康复 。
猜你想看：
来月经能游泳吗 经期避免游泳注重个人健康保护
游泳可以长高吗 如何利用游泳来长高
婴儿游泳 婴儿游泳的好处和误区
慢性肾炎能游泳吗 别让游泳要了你的命
游泳锻炼有益心血管健康
游泳作为一种在水中的有氧运动， 它最明显的效果是刺激心跳加快， 对于心肌是最好的锻炼 。 游泳运动中， 人体皮肤在水中受冷， 血管收缩， 使大量外周血液进入心脏和人体深部组织， 使内脏器官的血管扩张， 血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击， 显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中， 强化了呼吸肌力量， 改善了肺通气功能 。 游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加， 加速胆固醇的分解， 从而降低血管管壁沉积物的积存， 对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用 。 游泳还有降血压的功效 。
女人游泳的好处
水之于女人， 可谓天赐良缘 。 水是一种自然的存在， 这一独特的品质决定了它对游泳中的人体绝对是最具美感的塑造 。 这种塑造， 哪里肉多了， 它给你瘦哪里， 哪里肉少了， 它给你补哪里， 此外， 游泳的好处还有很多很多 。
游泳姿势不一样， 那它所运动到的肌肉也不同， 给我们身体带来的影响肯定也是不一样的 。 比如， 蛙泳有张腿、合腿的动作， 因此对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锻炼更多一些， 能够非常高效的提高腹肌功能 。
蝶泳时要求身体像海豚似的起伏， 对腰腹部的力量比蛙泳要求更高， 因此， 体力不足的人一般是游不了蝶泳的， 反之如果一个人可以游蝶泳， 则说明她的力量很强 。 相对其他泳姿来讲， 蝶泳对腹部、臀部的运动辐度和强度更大， 而这些部位恰恰是性生活时最需要用力的部位， 因而说， 多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一点儿也不夸张 。
游泳可以调节女性的内分泌， 让皮肤光滑柔嫩， 令心情放松， 而这些因素在适当的时候都可能成为“催情素”， 增加女性在性生活时愉悦的感觉 。 而在各种姿势的游泳中， 蛙泳和蝶泳会令女性受益更多 。
如果女性盆腔肌肉松弛的话， 则会患上子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等疾病， 而游泳尤其是蛙泳和蝶泳， 正好着重加强盆腔肌肉力量， 从而对固定子宫等器官有一定的作用， 可以预防脱垂， 对于已经患上脱垂疾病的女性， 还能起到辅助治疗的作用 。
推荐阅读
- 游泳可以长高吗 如何利用游泳来长高 来月经能游泳吗 经期避免游泳注重个人健康保护
- 夏季游泳减肥效果不明显的原因是什么 蛙泳跟自由泳的动作及技巧
- 蛙式游泳的技巧详解 如何蛙泳图解 蛙泳的技巧教学 手脚配合动作图解
- 夏季游泳 这些常识你记住了吗 蛙泳有哪些动作技巧 夏季游泳需要注意事项
- 初学游泳的步骤 掌握好各种游泳步骤 游泳后吃什么好 游泳的各种好处
- 自由泳的动作要领图解 如何正确的自由泳 孕妇可以游泳么 原来游泳这么好
- 婴儿游泳需要准备什么 妈妈们要知道 游泳后需注意事项有哪些 各种泳姿畅游一夏
- 怎样才能学好游泳 掌握游泳的相关常识 游泳的相关禁忌 水中游泳需谨慎
- 游泳后不清洗 小心病菌侵入身体 游泳的注意事项 游泳需要注意什么
- 如何学会游泳 “解救旱鸭子” 游泳减肥法 帮你练出身材曲线