4、多吃青菜
天热湿气重， 人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物， 而青菜既有这种特点， 又含有丰富的维生素和矿物元素 。 所以， 应尽量多吃青菜， 如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。 既可以凉拌生吃， 也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
5、多吃瓜果
瓜果汁多味甜， 不仅生津止渴， 也能清热解暑 。 西瓜味甜多汁性凉， 是清暑解渴的瓜类之首 。 另外， 香瓜、黄瓜洗净之后生食， 或榨汁之后饮用， 都有很好的清热解暑作用 。 猕猴桃含有大量维生素C， 有非常好的清热解暑作用， 是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
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