2、将食物远离视线 将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲 。
3、避免堆放食物 购买食品时尽量避免一次性购入太多 ， 以免造成“堆放”效应 。 因为人们看到食品较多时 ， 就想尽快将其吃掉
4、有意制造单调、有序的视觉效果 ， 避免“杂货店”效应 。 实验证明 ， 人们在吃东西时 ， 单调的食物颜色能限制食欲 。 另外 ， 将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好 。
5、克制点菜欲望 在餐厅就餐时 ， 不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值 。 因为过高的期望会产生先入为主的效应 ， 从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔 。 安排自己的生活 ， 不再以“吃”为主 ， 把精力和精神灌注在其它的乐趣上 ， 要点是必须真正有心改变过去的生活方式 。 过去的生活方式既然不理想 ， 努力安排更创新的方式 。
怎样才能控制食欲？ 按压耳朵控制食欲
根据中医理论 ， 人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的 ， 刺激那些穴位就能减少食欲 ， 达到减肥效果 。
控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点 1分钟 ， 换左耳做同样的动作 。
原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时 ， 人就会有进食的欲望 ， 而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用 。
避免压力下进食：拇指和食指捏紧右神门 ， 保持一分钟 ， 然后换左耳做同样的动作 。
原理：很多时候人们吃的过多 ， 并不是身体真正需要 ， 而是压力使然 。 按压神门能安抚身体 ， 减少紧张 ， 使刺激食欲的神经得到放松 。
延长饱足感：用食指敲打右耳的内分泌点穴位 60下 ， 换左耳重复 。
原理：按压内分泌点穴位可使下丘脑限制导致饥饿的激素产生 ， 并增加使人产生饱足感的激素分泌 。
减少腹部脂肪堆积：用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位 60下 ， 换左耳重复 。
原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气和消化不良引起的 ， 对胃点的刺激可以使消化激素活跃 ， 提高消化能力分解多余的食物 。
先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉 ， 水分可以撑起胃部的空间 ， 减轻饥饿感 ， 缓一缓进食的冲动 。
勒紧腰带 ， 活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间 ， 如果配合注意力的移转 ， 可以有效减轻食欲 。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌 ， 这类内分泌素会抑制食欲 ， 促进脂肪的燃烧 ， 所以经常让自己忙碌一些 ， 肥胖将会远离你！
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因 ， 绿茶含有茶儿素和多酚 ， 这些成分都可以促进新陈代谢 ， 增加产热作用 ， 对减肥有帮助 。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现 ， 让一组人在餐前吃点葡萄糖 ， 另一组则正常进食 。 经过两星期的观察 ， 结果发现餐前吃葡萄糖的这组 ， 体重反而增加的少 。 可见餐前的甜食可以减少食欲 ， 避免吃进太多热量 。
除此而外 ， 生活中只要把握几个简单的原则 ， 就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求 。 这些原则包括：每日以三餐为主 ， 三餐以外不要吃任何点心 ， 先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭 ， 专心进食、不可狼吞虎咽 ， 多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调 ， 少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物 ， 不吃零食或甜点 ， 少喝含糖饮料或酒 ， 办公室或家里不放零食和垃圾食物 ， 嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等 。
越吃越瘦的15种食物噢
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