我们把这种由于运动训练产生的有机体与施加负荷的外环境不断取得平衡的过程叫做训练适应 。 伸展运动弹跳力训练 。
扩展资料：
弹跳力锻炼特性：
在运动训练过程中， 运动负荷各种因素的不同组合， 可使同一形式的练习产生不同的负荷效果和训练作用 。
1、用80%-100%的强度做5组练习， 共重复15次， 组间间隔3分钟， 动作速度慢， 负荷总重量1300公斤， 这一负荷结构形式可发展运动员的最大力量 。
2、用60%-75%的强度做4组练习， 共重复26次， 组间间隔2分钟， 动作速度快， 负荷总重量为1730公斤， 这种负荷结构形式可发展速度力量 。
3、用40%-50%的强度做2组练习， 共重复36次， 组间间隔1分30秒， 动作速度最快， 负荷总重量为2000公斤， 这种负荷结构形式可发展力量耐力 。
在此需要强调的是， 对于提高弹跳的力量训练， 应该把重心放在发展速度力量上， 其次为最大力量， 最后才是力量耐力 。
参考资料来源：
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