其次 ， 进行适量的运动 ， 也可以起到缓解腰肌劳损的作用 。 如果疼痛感不是很强烈 ， 是不需要一直躺在床上的 。 因为长时间不动会导致肌肉萎缩 。 有能力的患者还是要进行锻炼 ， 适当的锻炼可以增强我们腰部的力量 ， 对于缓解腰肌劳损有积极的作用 。
然后患有腰肌劳损的人 ， 最好睡硬板床 。 随着生活水平的提高 ， 人们不再愿意睡硬板床 。 更多的人选择软床垫 ， 其实软床垫会导致我们的腰部变形 。 而睡硬板床 ， 对于我们的身体有很多好处 。 睡硬板床可以让我们的背部保持弯曲的自然状态 ， 从而减轻我们自身的体重对于优步的影响 。 而且长时间保持一个姿势 ， 对于我们腰部的肌肉不好 。 在同样的状态下 ， 我们的肌肉会处于紧张的状态 ， 甚至会压迫周围的神经 ， 对于腰肌劳损的症状 ， 有加强的作用 。
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