运动后多久可以洗澡最好休息30-45分钟 ， 待身上的热散发后 ， 或用毛巾擦拭 ， 再洗澡 。 选择温水淋浴的方法 ， 时间要短 ， 在5~10分钟内完成 。 水温不要太高 ， 以36~39℃为好 ， 特别是体质较弱的人更应注意水温 。 在泡澡前后和休息时间 ， 可以喝杯水 ， 适当补充水分 。 另外 ， 运动过后 ， 肌肉容易产生乳酸 ， 所以会感到肌肉酸痛 ， 最好做一些缓慢轻柔的伸展动作 ， 以缓和乳酸的堆积 ， 这时再去洗澡更能帮助身体恢复 。
据运动医学专家的研究表明 ， 人在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率加快 。 当运动停止后 ， 血液的流动和心率虽有所缓解 ， 但仍会持续一段较长的时间 ， 如果这时立即去洗澡 ， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。 这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官 ， 如心脏及大脑 ， 因而会诱发心脏病 。
有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 ， 就是上述所说的缘故 。 特别是老年人或者身体肥胖者 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
运动后多长时间可以洗澡最好休息30-45分钟 ， 待身上的热散发后 ， 或用毛巾擦拭 ， 再洗澡 。 选择温水淋浴的方法 ， 时间要短 ， 在5~10分钟内完成 。 水温不要太高 ， 以36~39℃为好 ， 特别是体质较弱的人更应注意水温 。 在泡澡前后和休息时间 ， 可以喝杯水 ， 适当补充水分 。 另外 ， 运动过后 ， 肌肉容易产生乳酸 ， 所以会感到肌肉酸痛 ， 最好做一些缓慢轻柔的伸展动作 ， 以缓和乳酸的堆积 ， 这时再去洗澡更能帮助身体恢复 。
因为人体在运动时 ， 由于肌肉不断收缩 ， 运动量逐渐加大 ， 为适应运动的需要 ， 心率及呼吸也会随之加快 。 血液循环会加速 ， 流向肌肉和心脏本身的血液增加 。 当运动停止后 ， 血液的流动和心率虽然会放慢 ， 但仍会持续一段时间 ， 才会渐渐趋于平稳 ， 恢复到运动前的状态 。 如果这时立即就去洗澡 ， 机体受到热水刺激后 ， 会导致肌肉和皮肤的血管扩张 ， 使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加 ， 导致其他器官供血量不足 ， 尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足 。 与此同时 ， 运动后呼吸还未平稳 ， 接着就进浴室 ， 在空气不流通的情况下 ， 大脑很容易缺氧 。 因此运动后立即洗热水澡 。 常常会出现头晕眼花、全身无力等症状 ， 严重者还可引起血压下降 ， 虚脱休克和晕厥 。
当然这种现象对于大多年轻和健康人来说 ， 可能只会感到有些头晕眼花 ， 停止洗澡 ， 休息一会儿就可以恢息 。 如果自身就患有高血压或冠心病就很危险 ， 一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧 ， 很可能使病情加重 ， 诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能 。 因此 ， 对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
另外 ， 运动后特别不宜在浴盆中泡澡 ， 更不宜进行桑拿 。 因为泡澡时 ， 人体下肢血管会进一步扩张 ， 血液容易集中在身体下肢 ， 导致大脑缺血 。
运动完多久可以洗澡洗完澡多久之后可以你好 ， 关于运动后运动后多久可以洗澡 ， 建议稍事休息 ， 汗水自然风干 ， 心跳 ， 呼吸及相应身体反应恢复正常5-10分钟后就可以 。 要求是半小时 ， 实际时间20分钟左右 。 另外个人体质不尽相同 ， 实际还是看自己的体质状况 。 剧烈运动后半小时可以吃东西 ， 适当的运动则不需要这么长时间 ， 看运动量具体计算 。 瑜伽及气功 ， 功夫之类特殊性质运动一般要求30分钟 。
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