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健身多久能练出肌肉，健身训练多久可以看见肌肉( 二 )

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答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说 ， 可以明确的告诉你 ， 腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的 。 真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌 ， 通常指的就是腹直肌 ， 腹直肌其实是一块肌肉 ， 附在它上面的腱划使得它看起来像好几块 。

【健身多久能练出肌肉，健身训练多久可以看见肌肉】重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数” 。 如果左右各3道腱划 ， 也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划 ， 你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说 ， 应该是下面这种情况 ， 比如左边4个腱划 ， 右边3个腱划 ， 你就顺理成章的拥有了7块腹肌了 。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生 ， 如果你天生就是6个腱划 ， 是永远不可能练出八块腹肌的 ， 其二 ， 如果你的腹肌天生不对称 ， 也是不太可能练出对称的腹肌的 。 还有的健身朋友不是没有腹肌 ， 而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法 ， 练出腹肌 ， 训练方法是关键 。 腹肌每个人都有 ， 腹肌和人的体脂率有关 ， 男士体脂一般要在15%以下 ， 女士在17%以下 ， 才会出现比较明显的腹肌 ， 对于没有腹肌的人 ， 总结一下 ， 就是你的体脂率太高了 ， 或者说你的脂肪层太厚了 。

当然了 ， 想要练出理想的腹肌 ， 找对方法是关键 ， 腹直肌通常被分成上腹和下腹 ， 练上腹的经典动作是卷腹 ， 练下腹的经典动作是举腿 ， 关于具体怎么练 ， 下一篇文章告诉你哦!

健身房每天锻炼几个小时能练出肌肉由于私人健身教练专业水平高 ， 薪资待遇好 ， 受到了大家的欢迎 ， 成为了健身行业未来的发展趋势 ， 所以说私人健身教练是个很不错的职业选择 。 目前 ， 健身市场中各大健身教练培训机构林立 ， 每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响 ， 使得健身教练培训时间有长有短 ， 并不能一概而论 ， 就比如：专门针对团操教练进行培训的机构和专门针对私人健身教练进行培训的机构 ， 由于所培训的内容不同 ， 所以培训的时间也就不同 。
如果你有一定的健身技能基础 ， 就可以选择一所短期的私人健身教练培训机构进行培训 ， 专门学习一些当下健身私教行业中非常流行的健身技能 ， 以便更好的开展今后的工作 ， 培训时间大概需要几周的时间 。 而如果你在健身方面是一张白纸的话 ， 就要选择一所针对零基础学子进行培训的私人健身教练培训机构 ， 培训时间在三个月到半年不等 。
健身教练近两年的高速发展 ， 现在也进入高薪职业的名列 。 因为即不需要什么高学历 ， 又不需要太久的学习时间 ， 所以吸引了一大批的健身爱好者前赴后继的学习专业的健身知识和实践技能 。 各行各业 ， 想要学到专业的技能知识 ， 去培训机构参加培训学习是主要的途径之一 ， 但是想要学到专业的技能就要先付出一定的时间、精力和金钱 ， 健身行业也是一样 。 要想学习专业的健身技能知识 ， 就要选择到专业的健身教练培训机构学习 。
大家在选择培训机构时应该根据自身的实际情况 ， 选择一所适合自己的健身教练培训机构 。 在选择健身教练培训机构的时候 ， 不能只以学费、所要花费的时间等等为标准 ， 要对机构进行全面的了解之后在进行选择 。 专业的健身教练培训机构一般都集中在一线城市 ， 大家在选择的时候比较好到一线的大城市选择专业的健身教练培训机构 。 主要是因为一线城市的健身教练培训机构的整体水平比二三线城市的机构要高 。 一线城市健身教练培训机构的健身理念比较先进、健身器械方面比较全面、指导的老师更加专业、教学环境要更加舒适 。 这就是为什么一线城市培训的学费高的原因了 。

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