4、对于处于青春期的孩子们来说 ， 运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗 ， 增加骨密度 ， 增加骨重量 。 爱做运动的孩子们 ， 他们的肌肉都长得很结实 ， 这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长 ， 增加了肌肉的力量和耐久力 。
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运动多长时间以后可以洗澡由于运动的时候身体新陈代谢过程加强 ， 形成内热外凉 。 停止运动后 ， 使体内产生的大量热不能很好地散发 ， 严重的还会诱发其它疾病 。 运动后马上洗冷水澡 ， 这样容易生病:因为在运动时.
2 ， 如果这时立即洗热水澡 ， 皮下血管扩张 ， 就会使血液不足以供应其它重要器官 ， 就会感到头昏:运动后立即洗冷水澡更是弊多利少 ， 因此应格外注意、全身无力 ， 流向肌肉的血液增多、恶心 ， 并大量出汗 ， 这种情况仍会持续一段时间一般是10-20分钟(具体根据脉搏恢复到接近正常数为准)
1 ， 如心脏和大脑供血不足 ， 最好洗温水澡 ， 破坏人体的平衡,正确的方法是运动后休息一会儿再洗澡
运动后多久可以洗澡你好 ， 关于运动后运动后多久可以洗澡 ， 建议稍事休息 ， 汗水自然风干 ， 心跳 ， 呼吸及相应身体反应恢复正常5-10分钟后就可以 。 要求是半小时 ， 实际时间20分钟左右 。 另外个人体质不尽相同 ， 实际还是看自己的体质状况 。 剧烈运动后半小时可以吃东西 ， 适当的运动则不需要这么长时间 ， 看运动量具体计算 。 瑜伽及气功 ， 功夫之类特殊性质运动一般要求30分钟 。
晚上做完运动多久才去洗澡好休息后洗澡好
运动后不宜洗澡:
通常 ， 许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡 ， 以为这样既可去污又可恢复疲劳 。 其实不然 ， 运动后身体尚未恢复正常状态 ， 不宜立即洗澡 ， 尤其是洗热水澡 。
据运动医学专家的研究表明 ， 人在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率加快 。 当运动停止后 ， 血液的流动和心率虽有所缓解 ， 但仍会持续一段较长的时间 ， 如果这时立即去洗澡 ， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。 这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官 ， 如心脏及大脑 ， 因而会诱发心脏病 。
有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 ， 就是上述所说的缘故 。 特别是老年人或者身体肥胖者 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
夏天锻炼出汗后 ， 不能立即洗冷水澡 ， 因为夏天气温高 ， 锻炼时身体产热增加 ， 通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径 。 锻炼刚结束时 ， 人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况 ， 这时如果立即洗冷水澡 ， 皮肤受到冷水刺激 ， 会通过神经反射引起皮肤血管收缩 ， 结果可使出汗散热受阻 ， 反而会使散热困难、体温升高 。 同时 ， 皮肤血流量减少使回心血量突然增加 ， 会增加心脏负担 。 还有 ， 机体从热环境一下进入冷环境 ， 来不及适应调整 ， 常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等 。 锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加 ， 这时再受到冷刺激 ， 还可能引发抽筋 。 夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水 ， 然后休息1小时左右 ， 作一些准备活动再洗凉水澡 。 如果条件允许 ， 最好洗温水澡 。
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