据运动医学专家的研究表明 ， 人在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率加快 。 当运动停止后 ， 血液的流动和心率虽有所缓解 ， 但仍会持续一段较长的时间 ， 如果这时立即去洗澡 ， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。 这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官 ， 如心脏及大脑 ， 因而会诱发心脏病 。
有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 ， 就是上述所说的缘故 。 特别是老年人或者身体肥胖者 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
运动过后多久可以洗头洗澡最好休息30-45分钟 ， 待身上的热散发后 ， 或用毛巾擦拭 ， 再洗澡 。 选择温水淋浴的方法 ， 时间要短 ， 在5~10分钟内完成 。 水温不要太高 ， 以36~39℃为好 ， 特别是体质较弱的人更应注意水温 。 在泡澡前后和休息时间 ， 可以喝杯水 ， 适当补充水分 。 另外 ， 运动过后 ， 肌肉容易产生乳酸 ， 所以会感到肌肉酸痛 ， 最好做一些缓慢轻柔的伸展动作 ， 以缓和乳酸的堆积 ， 这时再去洗澡更能帮助身体恢复 。
因为人体在运动时 ， 由于肌肉不断收缩 ， 运动量逐渐加大 ， 为适应运动的需要 ， 心率及呼吸也会随之加快 。 血液循环会加速 ， 流向肌肉和心脏本身的血液增加 。 当运动停止后 ， 血液的流动和心率虽然会放慢 ， 但仍会持续一段时间 ， 才会渐渐趋于平稳 ， 恢复到运动前的状态 。 如果这时立即就去洗澡 ， 机体受到热水刺激后 ， 会导致肌肉和皮肤的血管扩张 ， 使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加 ， 导致其他器官供血量不足 ， 尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足 。 与此同时 ， 运动后呼吸还未平稳 ， 接着就进浴室 ， 在空气不流通的情况下 ， 大脑很容易缺氧 。 因此运动后立即洗热水澡 。 常常会出现头晕眼花、全身无力等症状 ， 严重者还可引起血压下降 ， 虚脱休克和晕厥 。
当然这种现象对于大多年轻和健康人来说 ， 可能只会感到有些头晕眼花 ， 停止洗澡 ， 休息一会儿就可以恢息 。 如果自身就患有高血压或冠心病就很危险 ， 一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧 ， 很可能使病情加重 ， 诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能 。 因此 ， 对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
另外 ， 运动后特别不宜在浴盆中泡澡 ， 更不宜进行桑拿 。 因为泡澡时 ， 人体下肢血管会进一步扩张 ， 血液容易集中在身体下肢 ， 导致大脑缺血 。
运动后大概多久可以洗澡运动后不宜立即洗澡 通常 ， 许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡 ， 以为这样既可去污又可恢复疲劳 。 其实不然 ， 运动后身体尚未恢复正常状态 ， 不宜立即洗澡 ， 尤其是洗热水澡 。 据运动医学专家的研究表明 ， 人在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率加快 。 当运动停止后 ， 血液的流动和心率虽有所缓解 ， 但仍会持续一段较长的时间 ， 如果这时立即去洗澡 ， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。 这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官 ， 如心脏及大脑 ， 因而会诱发心脏病 。 有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花 ， 全身无力等不适 ， 就是上述所说的缘故 。 特别是老年人或者身体肥胖者 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。 因为在运动时 ， 流向肌肉的血液增多 ， 心率回忆 。 停止运动后 ， 这种情况仍会持续一段时间 ， 如果这时立即洗热水澡 ， 就会使血液不足以供应其它重要器官 ， 如心脏和大脑供血不足 ， 就会感到头昏、恶心、全身无力 ， 严重的还会诱发其它疾病 ， 因此应格外注意 。 运动后立即洗冷水澡更是弊多利少 。 由于运动的时候身体新陈代谢过程加强 ， 皮下血管扩张 ， 并大量出汗 。 运动后马上洗冷水澡 ， 使体内产生的大量热不能很好地散发 ， 形成内热外凉 ， 破坏人体的平衡 ， 这样容易生病 。 正确的方法是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡 ， 最好洗温水澡 。 二不要马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡 ， 皮肤会因突然受到刺激 ， 使血管立即收缩 ， 血液循环阻力加大 ， 同时机体抵抗能力降低 ， 人容易生病 。 洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量 ， 导致心脏和大脑供血不足 ， 轻者头晕眼花 ， 重者虚脱休克 ， 还容易诱发其他慢性疾病 。
推荐阅读
- 吃饱后多久可以运动，吃饱隔多久可以运动
- 运动多久后可以吃饭，运动完休息多久可以吃饭
- 吃饭多久后可以运动，身体进入减脂期的表现
- 运动后多久可以喝酒，运动后喝啤酒是不是白锻炼了
- 有氧运动多久开始消耗脂肪，脂肪燃烧的表现
- 打完瘦脸针多久有效果，打完瘦脸针多久才可以出效果
- 打完狂犬疫苗多久可以运动，打狂犬疫苗能跑800米吗
- 运动后多久可以吃水果，晚上先健身还是先吃饭
- 洗完澡就好饿有木有!
- 健身完多久可以游泳，锻炼后多久可以游泳