首先， 不论是在家吃饭或是到餐厅用餐， 多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境， 而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱， 对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨 。 其次， 吃饱后人的胃容量增大， 胃壁变薄， 血流量增加 。 这时唱歌， 会使隔膜下移， 腹腔压力增大， 轻则引起消化不良， 重则引发胃肠不适及其他病症 。 另外， 如果吃饭时饮酒者， 随着酒精的刺激， 人的喉头、声带自然充血， 此时卡拉OK， 会加重喉头、声带的充血和水肿， 极易引起急性咽喉炎 。 因此， 饱餐后应休息一段时间再唱歌 。
不宜立即上床 。
因为刚吃了饭， 胃内充满食物， 消化机能正处于运动状态， 这时睡觉会影响胃的消化， 不利于食物的吸收 。 同时， 饭后脑部供血不足， 如果饭后立即上床， 很容易因大脑局部供血不足而导致中风 。 另外， 入睡后， 人体新陈代谢率降低， 易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖 。
吃完饭多长时间才能运动？先给出最简单而粗疏一点的答案：饭后至少一小时后才能开始运动 。
“饭后百步走， 活到九十九“， 这是许多中国人信奉的养生之道 。 然而信奉的人多， 并不表明它就是正确的 。 那么， 饭后多久才能运动健身呢？
1-一小时原则
正如本文开头的答案所述， 如果你不想太花脑子去判断饭后多久才能开始运动， 你就记着饭后一小时再去运动， 基本上不会有什么问题 。 因为饭后是肠胃消化食物的高峰， 血液大量参与消化系统的工作， 此时去运动你的身体会有直接的反应给你， 比如胃部的垂坠感、轻微的疼痛， 严重的可能还会有呕吐和恶心等情况发生 。 如果长期饭后即运动， 还可能引发阑尾炎等疾病 。
2-饭后百步走， 可不可以？
可以， 但建议至少在饭后30分钟之后再去散步， 以正常或稍缓的步速进行， 行走距离也不宜过长， 不宜长时间爬坡等， 总之就是不要让你的身体进行运动状态， 确保消化系统能正常工作 。 如果你本身已经患有消化系统方面的疾病（如胃病）， 那就连饭后百步走也不要走了， 好好休息， 等待消化过程完成才对 。
3-一小时后， 就可以剧烈运动了吗？
肠胃部对食物的处理， 一般两个小时能基本完成了， 所以在进餐完成一小时后， 消化工作还在进行 。 这时可以做一些不太剧烈的运动， 特别是不用太持续震动身体的运动是OK的， 像中等强度的骑行 。 喜欢做力量训练的朋友， 去健身房做一些力量训练也是OK的， 问题也不大 。 但长跑、打球、游泳、跳绳等跳、跑、游激烈的运动， 还是要避免 。
4-二小时后呢？
饭后两小时， 基本上你想参加什么运动就去参加吧， 没有什么禁忌了 。 但有一些运动会有特别的要求， 比如瑜伽， 就建议空腹进行， 最好在饭后3至4小时再进行， 确保运动前你上一次吃进去的食物已经消化殆尽 。 还有一些喜欢静坐的朋友， 最好也是食物消化得差不多了再静坐（也不要带着饥饿感去静坐）， 尽管饭后一小时去静坐也没什么问题， 但确实不利于你进行良好的静坐状态 。
当然， 你也应根据实际的进餐食量情况和身体感受， 对饭后何时开始健身做出调整 。 比如你今天胃口好， 大吃了一顿， 吃多了， 显然你就得多休息一会儿， 再去运动， 而不是死守教条 。 只要我们掌握好了这些饭后运动的时间原则， 那么就不会因为运动健身影响到我们的身体健康 。
饭后多久可以运动最好饭后半小时就可以运动 。
按运动强度来说， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
推荐阅读
- 瘦肉片煮多久才熟
- 梨状肌损伤多久能好，梨状肌屁股疼多久能好
- 运动多久后可以吃饭，运动完休息多久可以吃饭
- 吃饭多久后可以运动，身体进入减脂期的表现
- 运动后多久可以喝酒，运动后喝啤酒是不是白锻炼了
- 肌肉多久不练会退化，三天不健身会掉肌肉吗
- 母婴知识|如何判断宝宝吃到后奶，宝宝只吃到前奶的表现
- 三七粉保质期时间和保存方法 三七粉保质期最长多久
- 肌无力如何诊断 能人能活多久
- 健康知识|戴牙套的坏处有哪些，为什么正畸后嘴歪了