12、纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常 ， 造成不孕
对于素食者 ， 曾经只是宗教人士才有的 ， 但近些年非宗教人士也开始了素食主义 ， 尤其是减肥爱美的女性居多 。 其实素食是需要很大学问的 ， 在饮食上相当的讲究 ， 如果没有科学合理的饮食配比 ， 很可能蛋白质 ， 脂肪 ， 铁 ， 钙等的缺乏 ， 尤其是饮食量较小的女性 ， 长期以往会导致荷尔蒙分泌异常 ， 月经不调 ， 闭经 ， 严重者不孕 。
13、 每周至少吃一次鱼
你们知道吃鱼有哪些好处吗 ， 以前有人利用鱼的合理膳食搭配达到减肥的目的 ， 这是为什么呢?多多吃鱼不仅有利于心脏的健康 ， 因为鱼肉中含有的热量很少 ， 也是减肥的最佳食物哦!鱼肉中的一些有益物质还能促进大脑发育 ， 帮助改善记忆力等等!
14、远离可乐等碳酸饮料
首先碳酸饮料是肥胖的一大罪魁 ， 其大量的糖分在体内会迅速的蓄积脂肪 ， 不知不觉间就让你摄取了相当于一两个馒头或者是散步40分钟所消耗的热量 。
其次可乐中的咖啡因 ， 长期大量饮用很容易出现头脑混乱 ， 中枢神经兴奋 ， 躁动不安 ， 呼吸加快 ， 心跳加速 ， 失眠等 。
还有就是碳酸饮料会在不知不觉中偷走了我们的钙 ， 比如咖啡因将血液中蛋白质中的钠分离出来 ， 同时也会将钙离子一起分离出去 ， 可乐中还还有一中叫磷酸的物质 ， 长期饮用 ， 会导致人体内磷所占的比例高于钙 ， 就会使骨骼中的钙不断流失 。
15、喝咖啡可能引起女性骨质疏松
咖啡具有较强的利尿作用 ， 会促进体内已经被吸收的营养素随尿液被排泄出去 。 很多人都会有所体会 ， 饮用咖啡之后 ， 排尿增加 。 因为咖啡因有效促进尿钙排泄 ， 而打乱了人体的钙平衡 ， 导致身体不得不动用骨钙 ， 天长日久之后必然会带来骨质疏松的恶果 。 尤其是女性 ， 这方面所产生的影响更是不可忽视 。
16、无论什么原因 ， 都别抽烟
谈到抽烟 ， 似乎是现在女性的时尚 。 但殊不知 ， 不管是为了消遣寂寞或者是减少压力来讲 ， 和吸烟的危害来比都是微不足道的 。 经常吸烟会导致女性的皮肤相对衰老 ， 暗黄 ， 还会减退记忆力 ， 使大脑过早衰老 。 而女性常常为了补充维生素而多吃的蔬菜水果 ， 都在你一根根的香烟中消失殆尽 ， 毫无任何用处 。
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