在谈到“用意不用力”时， 她说， 用意不用力是存在的， 实际上是叫人不用后天的僵劲 。 僵劲是后天的生活习惯， 要把它丢掉、丢干净 。 如果不丢干净， 让它老是呆在身体里， 就阻碍气血运行， 阻碍练习的进境 。 正如人一辈子要同自己的毛病作斗争， 克服自己的毛病一样， 练习太极拳的人也要一辈子与自己身上的僵劲作斗争， 做到大松大软 。 比如揉面， 将面揉得越软越透， 面筋才能拉出来， 太极拳是极柔软才能做到极坚刚 。
李敏弟认为， 现在练太极拳的人大多处于健身的水平上， 深入不下去， 原因是多方面的 。 她引用了她父亲的话说：“学习太极拳要有真正练太极拳的老师， 要有悟性， 还要有时间、有精力来练才行 。 所谓学拳要有缘分， 这个缘分是条件 。 几种条件具备才能练好太极拳 。 现在练拳的人多， 但真正练得好的人少 。 ”
李敏弟畅谈太极拳练法的一席话， 但愿对广大太极拳爱好者有所启迪和帮助 。
是中国军事中单兵运动的宝贵遗产 。 古老的格斗技艺和单兵战术， 与古老的健体思想相结合， 形成了一个超群拔类、独秀武林的新流派 。 这一伟大创造使武术由战争进入和平， 成为人类健康的良师益友 。
是中国文化精华的结晶 。 太极拳无论在军事、在体育， 都具有登峰造极的地位 。 在军事上， 不用任何武器而无敌于天下 。 在体育上， 不发蛮力而能使周身运动， 能使健康的精气神进入血脉经络 。 其奥妙就在于太极拳集中了中国古老文化的精华 。 中国哲学的基本原理是阴阳、五行在相生相克中实现平衡 。 三教九流都是在这个根上生出的枝芽 。 这个理论的核心， 就是阴阳在混沌中分化的太极 。 易学的阴阳平衡， 道家的道法自然， 儒家的天人合一， 兵家的正合奇胜， 医家的生气通天， 都是太极理论的具体化 。 太极拳的拳理， 正是以这些易学、道家、儒家、兵家、医家的思想为基础理论的 。 因此， 太极拳体现了力与气的统一， 柔与刚的统一， 形与势的统一， 武与文的统一， 人与天的统一， 阴与阳的统一 。 肉搏血战的暴力转化成了妇孺老病者皆可掌握的健身长寿之道， 显示出太极理论的博大精深， 说明太极拳必将成为人类提升整体健康水平的重要途径 。
中国正在进入老龄化社会 。 年逾花甲， 对于共和国仅仅是万里长征走完了第一步 。 而对于共和国的同龄人， 则已是该步入老年社会的时候了 。 而老龄化社会的头等大事， 就是老年人和准老年人的健康长寿问题 。 老年人健康是社会的动力， 老年人不健康则会成为社会的沉重负担 。 而提高全社会老年人健康水平的最积极的战略， 就是开展全民健身运动 。 北京奥运会开幕式中， 几千人集体进行太极拳表演， 向全世界显示了太极拳在全民健身运动中的重要地位 。 再好的健身之道， 没有人需求它， 它就不会普及发展 。 庄子说：“朱泙漫学屠龙于支离益， 殚千金之家， 三年技成而无所用其巧 。 ”屠龙之术高超， 但无龙可屠， 难免有失业之忧 。 太极拳在清代已经开始流传， 但只是限制在少数专业人士的圈子里 。 到了劳动人民翻身解放的新中国， 适应提高人民体质的客观需要， 太极拳才作为一种群众运动普及开来 。 而老龄化社会的出现， 正是为太极拳的时代化提供了客观需要 。 亿万老年人需要健身， 最适合他们的就是太极运动 。 不仅中国如此， 而且会走向全世界 。 太极拳运动与老龄化社会的碰撞， 必将开辟一个新时代， 即中国的太极时代！
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