走路和跑步相比哪个好？为什么说走路才是最好的运动？相比之下跑步锻炼的比较快 ， 但是会消耗大量的体力 ， 所以你需要很好的体能才行！
如果你没有良好的体能 ， 我建议你走路 。 如果你一定要跑步 ， 要先练好体能才行！
走路好还是跑步好？至于说跑步和散步 ， 到底哪一种对健身好 ， 就我个人来看 ， 还是要选择适合自己的吧 。 年轻人 ， 当然选择跑步 。 老年人 ， 就散步喽 。
跑步的好处在于 ， 运动相对剧烈 ， 出汗多 ， 而且更显活力 。 一般跑步 ， 都安排在晨跑 ， 或者夜跑 。 因为运动剧烈 ， 就会慎重一些 。 比如准备饮水 ， 一定要在饭后两三个小时才能开跑 。 这样的准备之下 ， 其实无形中形成了健康的生活方式 。
而散步者 ， 一般会安排在晚饭后 。 因为中国人有句俗话 ， 叫“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 所以都认为饭后散步有益于身体健康 。 但是 ， 这也很容易造成误区 。 一些人吃完饭就出去散步 ， 而且速度还不慢 ， 这对健康完全没有好处 。
饭后百步走 ， 至少要在饭后半小时才进行 ， 否则对胃的消化会造成影响 ， 形成消化不良 。 严重的 ， 甚至对胃造成伤害 。 据我的观察 ， 很多散步的人 ， 都是在黄昏时候出行 ， 基本都在晚饭后 。 一些甚至不知不觉间把散步变成了暴走 。 这实在有悖散步的初衷 。
总的来说 ， 散步是一种相对悠闲的放松运动 ， 一是要注意时间的把握 ， 二是要注意速度的掌握 ， 避免在饭后剧烈运动 。
而跑步也需要注意 ， 一是不要过于空腹长跑 ， 二是不要在饭后马上跑 。 其实都是一个度的掌握 。 任何事 ， 都是物极必反 。 另外 ， 有的人喜欢起床后晨跑 ， 可以在跑前喝一点水 ， 或者补充很少量的食物 ， 对胃有一个保养 。 有的人喜欢夜跑 ， 那最好早一点吃晚饭 ， 尽量在晚饭后两个小时之后再跑 。
很难说跑步和散步哪一种更好 ， 关键还得看你的时间和身体状况 。 但是要相信一点 ， 适当的运动 ， 会比完全不运动更健康
身体锻炼到底是跑步好还是走路好？【走路和跑步锻炼哪个好，走路和跑步哪个好处多】大多数人可能都会觉得跑步的效果会比较好 ， 不过相比两者的健康研究数据发现：比起那些不运动的同龄人 ， 跑者患上高血压、胆固醇病、糖尿病和心脏病的风险小得多 ， 但行走者的表现似乎更出色 。 例如：如果他们每天跑步1小时 ， 患上心脏病的几率则会低4.5% ， 而行走者若是每天也消耗了同样的能量 ， 患心脏病几率可以降低9% 。
换个角度讲 ， 比较轻松的走路就能收获很多好处 ， 而且对于减肥塑形也有帮助 ， 不过跑步比走路的减肥效果还是要好一些 。 对比5万步行者和跑步者 ， 调查他们的体重、腰围、饮食和每周步数作为初始档案 ， 并在6年后再次检测相同的数据 。 通过两组数据的比较 ， 工作人员发现 ， 在每周消耗相同的热量下 ， 跑步者的体重指数和腰围数字要比同龄的步行者明显低得多 ， 也就是说 ， 从长期来看 ， 跑步者能更好地控制自己的体重和身形 。
其中一个可能的原因 ， 是跑步对食欲所产生的影响 。 运动过后 ， 跑者体内的一种叫肽yy的激素水平显著升高 ， 这是一种可以抵制食欲的化学物质 。 而行走者体内的这种物质并没有增多 ， 因此他们的食欲仍旧很旺盛 。 曾经有9个有经验的女性跑步爱好者和10个步行爱好者同时运动了1小时 ， 运动过后 ， 她们被研究人员安排到摆满了自助餐的房间 。 结果出乎所有人的意料 ， 10位步行爱好者感到非常饥饿 ， 她们摄入的热量比刚才运动消耗的热量还要多出50卡路里 ， 相反 ， 那些跑步爱好者摄取的热量倒比消耗的热量少了近200卡路里 。
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