为大家带来女性春季养生美容四秘籍 常运动不“蜗居” , 丰富的知识让你更加了解女性在日常护理时需要注意的问题 , 同时也会让你的养生更有成效 。 女性春季养生美容四秘籍 常运动不“蜗居”提到问题和知识相信也能够解答日常中出现的疑惑 。
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春季养生秘籍一:常运动 , 不“蜗居”
春季常运动对身体要有帮助 。 由于春天自然界的阳气开始升发 , 就可以好好养阳 。 而养阳的关键就是“动”勿“静” , 要积极到室外锻炼 , 去呼吸新鲜空气 , 可以晒晒太阳 。
春季养生秘籍二:不怒常笑身体好
因为春季肝阳亢盛 , 如果情绪过于急躁或者起伏过大 , 就容易伤到脾脏 。 因此 , 女性要学会做到心胸开阔 , 身心和谐 。 同时 , 如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞 , 也使免疫力下降 , 也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等 。 因此 , 为了健康与美丽 , 女性应该多多放开胸怀 , 笑口常开 , 青春才会常驻 。
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春季养生秘籍三:少吃酸常食甘
由于在春天人的肝脏阳气旺盛 , 再吃酸性食物 , 会造成肝气过于旺盛 , 而肝旺就容易损伤脾胃 。 因此 , 春季的饮食是忌酸倡甘甜的 。 要避免过多如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等食用酸性的食物 。 要多食用如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等甘温补脾的食物 。
春季养生秘籍四:不久留在阴湿环境
到了春天 , 空气中的水分渐渐增多 , 湿气很重 。 因此 , 要保证居室及办公室内的通风透气 , 在天气好的时候 , 要多晒晒被褥和衣服 , 晚上睡觉时要保持室内干燥透气 。 提示 , 女性可以多穿纯棉的宽松衣服 , 避免发生湿疹 。
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春季适宜吃8种食物
(1)红枣等养脾甜食:
我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘 , 以养脾气 。 ”意思是说 , 春季宜少吃酸的 , 多吃甜的 。 中医认为春季为肝气旺盛之时 , 多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 , 所以应少食酸味食品 。 而人们在春天里的户外活动比冬天增多 , 体力消耗较大 , 需要的热量增多 , 但此时脾胃偏弱 , 胃肠的消化能力较差 , 不适合多吃油腻的肉食 , 因此 , 热量可适当由甜食供应 。 红枣正是这样一味春季养脾佳品 。
(2)蜂蜜:
中医认为 , 蜂蜜味甘 , 入脾胃二经 , 能补中益气、润肠通便 。 春季气候多变 , 天气乍寒还暖 , 人就容易感冒 。 由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素 , 还有清肺解毒的功能 , 故能增强人体免疫力 , 是春季最理想的滋补品 。 因此 , 在春季 , 如果每天能饮用1~2匙蜂蜜 , 以一杯温开水冲服或加牛奶服用 , 对身体有滋补的作用 。
(3)春芽:
春日食春芽 。 孔子说“不时 , 不食” , 意思是 , 不是这个季节的(东西)就不吃 。 中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷” , 就是要吃时令食物 。 春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽 , 可以食用的春芽有很多 , 如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等 。
(4)韭菜:
春天气候冷暖不一 , 需要保养阳气 , 而韭菜最宜人体阳气 , 有天然“伟哥”之称 。 韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分 , 有健胃、提神、强肾等功效 。 春韭为韭菜中的佼佼者 , 味道尤为鲜美 。 其根白如玉 , 叶绿似翠 , 清香馥郁 。 春韭吃法多样 , 既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等 , 又可做蒸包、水饺的馅料 。 炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭 , 格外芳香可口 。
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