阳痿是每个男人都很惧怕的 , 但是随着年纪的增长 , 发生阳痿也是比较常见的现象 。 那么 , 男性应该怎么预防阳痿呢?接下来就给大家介绍预防阳痿的一些注意事项 , 一起看看吧 。
1、勿惫蹋:
需知道性能力随着年龄改变 。 年纪较大的男性可能需要较多的刺激及较长的时间以产生勃起 。 对18—20岁的男性 , 勃起可能只需数秒钟 。 到了30及40岁 , 可能需要1-2分钟 。 至于年纪60岁左右的男性 , 若未能在1—2分钟后勃起 , 并不表示他性无能 , 他只是需要较长的时间而已 。
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2、集中注意力:
放松自己的方式之一是和你的伴侣专注于感官上的亲密关系 。 尽情地享受鱼 水之欢 , 不必担心是否勃起 。 皮肤是身体最大的性器官 , 而不是阴茎 。 因此 , 勿受阴茎主宰 , 应让全身跟着感觉走 。
3、放松心情:
放松心情是很重要的 。 对某些男性而言 , 恐惧失败是一股无法抵挡的压力 , 使体内充斥正肾上腺素 。 这是对勃起有害的物质 。 因此放松心情 , 让你的副交感神经系统主宰 。 经由此神经系统传导的讯息 , 将引导阴茎的动脉扩张 , 使更多血液流人 。
4、把话说开来:
不要闷不吭声 , 增加紧张气氛 。 不妨和太太讨论 , 到底是哪里出了问题?是工作压力吗?是担心孩子的病吗?还是和太太有什-么一触即发的问题尚待解决吗?如果你了解某些会引起阳痿的原因 , 便可以试着找出问题的症结 。 同时 , 你应该提出解决之道 , 不要让是否勃起干扰你们的亲密关系 。
5、避免局部过:
避免激烈运动、热水浴及蒸气浴 , 这些将使精虫数目减少 。
【男性保健 预防阳痿五注意和三动作】
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日常练习三动作 有助男人挺起
男人在进行性行为时 , 腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色 , 因为在男女交合动作中 , 这些肢体部位是主要力点 。 因此 , 男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥” , 平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能 。 想保持这些部位的运动机能顺滑 , 闲来最好多做有助这些部位的针对性运动 , 以下有一招简单的柔软运动 , 多做有助增进手臂及腰背支撑力 , 平日在床上或地上便可进行 , 男人想保持“实力” , 最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质) , 以后进行“床上活动”时便不会力不从心 。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下 , 双臂向前伸直 , 头部轻微抬起 , 双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展 , 每次伸展动作维持10至15秒 , 然后慢慢放松 。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先 , 双臂向前伸展 , 手掌触地 , 然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚 , 双脚作跪状 , 双膝贴地 , 臀部贴脚 , 尽量舒展手臂、膊头和背部 , 舒展动作维持10至15秒 , 然后慢慢放松 , 再重复整个动作 。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压 , 不同的是膝盖贴地 。 双臂稍向膊头以外支撑地面 , 然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。 注意维持腰部成微弯 , 每次动作维持10秒 , 然后重头再做一次 , 但切记要按自己能力而为 。
男性保健 预防阳痿五注意和三动作的相关内容就为大家介绍到这 , 希望这些养生的知识能够为你日常的养生保健带来帮助 , 同时大家也可以关注 , 每天都能了解最新、最热的养生内容 。
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