“气如车轮 ， 腰似车轴”是的基本要求之一 ， 单从字面上理解并不困难 ， 但欲付诸实施 ， 似乎未必尽然 。 要想在练拳时做到这一点 ， 用好腰 ， 就必须对人体上的“腰”有清楚的认识 。 腰位于人体中部 ， 起承上启下的作用 ， 人体的转动、俯仰等都以此为中心 。 在中之所以强调用腰 ， 就是因为它在人体中处于重要部位 ， 收、放、化、发都受其主宰 。 不练好腰部运动 ， 不发挥其作用 ， 就练不好拳 ， 即使能将拳理背得滚瓜烂熟 ， 说得头头是道 ， 或拳
能倒打如流 ， 也只是纸上谈兵 ， 花拳绣腿 。 在拳运动中 ， 如何才能真正做到以腰为主宰呢？以汽车吊机为例 ， 它在工作时 ， 首先须放下四个立柱支撑地面 ， 中间部位以大型轴承连接 ， 可带动吊臂可作360度转动 ， 给人以稳固而又灵活的
感觉 。 人体类似于车吊；上身与两手臂相当于车吊的上部和吊臂 ， 下身（胯和两腿）相当于车吊的车身及支撑柱 ， 而腰则相当于轴承 。 当我们不动步搬移重物时；就相当于车吊吊移重物 ， 均以腰(轴承)为轴心 ， 下体支撑 ， 上体转动 。 如果
下体也随之转动的话 ， 就可能会招致闪腰 。 或许有人会问：下身不作相应转动 ， 怎能搬移重物？试想：假如你在用力时 ， 下身随上身一起扭转 ， 你的支撑点该落在何处呢两腿的支撑力还会像原来那样强吗？肯定不会 。 因为 ， 下肢的变动必然会改变上身与地面的角度 ， 从而偏移了人体中心与地面的垂直点 ， 结果是搬移重物的力被大打折扣 。 如果 ， 汽车吊机的下身和支撑腿也随轴承一起扭转的话 ， 那会是什么后果？
再如投掷手榴弹 。 要想将手榴弹投得远、投得准 ， 必须得稳住两腿和胯部 ， 投掷力起于脚跟 ， 上传至腰、背、肩而达于手 ， 以腰的转动、背的拔张将手榴弹投出 。
《太极拳论》说：其根在脚 ， 发于腿 ， 主宰于腰 ， 形于手指 。 此话意指下盘要实 ， 用劲要整；下盘不稳 ， 发劲无根 。 练拳要求之一 ， 两腿外掤内合 ， 以求开胯圆档 。 如果在用劲过程中上下身一起转动 ， 而忽略了转腰 ， 两膝就会因扭动而错位 ， 原先稳固的底盘就会松动 ， 即使发劲也肯定打不远、打不猛 。 这一点在推手中最能得到应验 ， 尤其是在坐化和
捋 (捋人或被捋)、及大捋中被靠时 ， 若以转身代替转腰 ， 根部就会浮起 ， 就有摇摇欲坠之感 ， 对手只需顺势稍稍用力 ， 自己即会跌出 。 所以 ， 根基扎实稳固、以腰为轴心是首要问题 ， 在练拳中应特别注重 。
笔者见有较多的太极拳练习者 ， 其中有些已练多年 ， 对腰的认识仍停留在知其然 ， 不知其所以然的阶段上 。 不论自己练 ， 还是教人练 ， 只注重一般外形动作 ， 认为只要整个身体转动了（腰、胯、膝一起动） ， 就是在转腰了 ， 对腰的运用、训练未能重视 。 比如 ， 有人在做云手时以胯带腰很明显 ， 而不是以腰带动肩、臂的左右运动 ， 误认为腰胯相连 ， 只要胯转了 ， 腰也就转了 。 那么 ， 将拳论中的这句话改成：“胯似车轴” ， 行吗？腰是大纛旗 ， 既不能换 ， 更不能倒啊！
推荐阅读
- 太极拳内气是如何获得的 太极拳与人体结构
- APP知识|如何用手机盗qq号密码
- APP知识|如何退订qq音乐付费包
- APP知识|如何下载qq浏览器下载安装
- APP知识|如何加入黑金团队qq群
- APP知识|如何悄悄退出qq群，如何悄无声息解散qq群
- APP知识|qq如何不显示性别，qq个性签名怎么不让别人看
- APP知识|qq如何添加分组，手机QQ如何新建好友分组
- APP知识|如何制作qq头像图片
- APP知识|微信截图怎么截，手机微信聊天记录如何截图