侧抬腿可以瘦脚吗腿部的脂肪会随着全身的热量消耗而逐渐代谢掉， 这是一个循环代谢的过程， 所以全身减脂是首要， 不要迷信局部运动瘦身 。
1、清淡饮食
（1）收起甜食、点心， 把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌；
（2）打败水肿和橘皮纹， 把高钠盐、味精、酱油统统减少一格；
（3）消肿利水的秘密武器：冬瓜、薏米、红小豆；
（4）适量运动， 避免久坐或久站， 让下肢气血运行顺畅 。
2、合理运动， 持之以恒
（1）选择缓和或伸展的有氧运动， 例如游泳、伸展操、跳绳、慢跑等；
（2）做完有氧运动后， 别忘了做10分钟的拉伸运动， 美化腿部线条， 防止肌肉块形成 。
（3）日常小运动， 例如踮脚、靠墙静蹲、按摩腿部、温水泡脚、竖腿等 。
每天在床上做侧抬腿运动可以瘦大腿内侧吗？做多少个？速度呢？(有没侧抬腿可以瘦脚， 不过要每天坚持多练几下才能真正意义的消耗脚脂肪 。
瘦脚的其他方法：
1、倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起， 双脚在空中踏步 。 要注意手部摆放的位置， 两手平行帮助身体平衡支撑， 避免运动伤害 。
2、踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快， 尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势， 一次至少要做10-15次， 不只运动到大腿后侧的肉肉， 连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式
像蹲马步一样， 大腿前侧会非常酸， 这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动， 运动大腿内外侧的肉肉， 持续5次， 每次1分钟 。
4、有效的减大腿方法
加强大腿前侧肌力， 延伸大腿后侧肌肉线条， 从大腿美到小腿， 可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次， 每次持续10秒钟 。
5、侧抬腿式
很常见的瘦腿动作， 就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收， 整个身体要尽量成一直线， 上下摆动的幅度不用大， 重点是要慢要轻， 这个动作可以边看电视边做很方便， 记得次数要越来越多才会更有效唷!
6、胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉， 也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了， 但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下， 在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!
仰躺在地面上， 双手放在骨盆处 。 然后双腿向上抬起， 垂直于地面， 脚尖绷直 。 保持上半身不动， 双腿向两侧打开， 形成一个“v”字型， 停留数秒， 然后回到并拢姿势 。
每天做侧抬腿有什么好处能！但是要坚持， 而且做的时候还要有意识地收腹， 才能达到好的效果 。
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