益气补血食物有哪些 补气益血，食疗是比较好的方法 。
1.补气的食物以胡萝卜素为佳，例如菠菜和黑豆等等，还有猪肝，红枣，红糖，莲子，乌鸡，鸡蛋，黄豆等等不仅营养丰富，更有补气益血之功效 。 如果你感到经常四肢无力，没精神，经常出虚汗，那可能就是气虚 。 应该多吃点黄豆，红枣，胡萝卜，羊肉等等 。
2.也可以取20g左右当归，30g的生姜与500g的羊肉加上黄酒和适量调料一起炖煮2个小时左右，可以吃肉也可以喝其汤，有补血，祛寒强身的作用；比较适合四肢无力，畏寒怕冷者 。
补气益血的食物有哪些 1、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用 。
2、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一 。
3、红枣
红枣是女性朋友补血的好帮手 。 如果你头低血压或者是头晕的症状，也可以多吃点红枣，因为红枣是可以帮助我们补血的 。
4、红米
红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上 。 其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效 。
5、龙眼
龙眼中含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质 。
气血对人的健康来说非常重要，尤其是女人，若是气血不足，会有手脚冰凉、腰膝酸软、宫寒痛经甚至不孕等影响 。
参考资料：
补气血的食物有哪些 10种食物补 1.发菜;发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血 。
2.胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。 不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
3.菠菜:这是最常见的蔬菜 。 也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。 如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。
另外，贫血人群日常适宜饮用 9味雪盈茶进行调理，其内含的多种营养成份能直接进入人体后被吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白合成，起到补血与补气的双重作用 。
补血补气的食物有哪些？ 补气血的十种食物介绍：
1、鸡肉
鸡肉能补气、补血、养颜，常食令人面色红润 。
老母鸡煲汤，能驱风补血 。 身体虚弱、面青唇白、头晕眼花者合用，更为妇女产后的补身妙品 。 因为老鸡脂肪较小，消化力弱的人也容易吸收，不会虚不受 。
乌骨鸡羽毛色白而鸡肉灰黑，是妇女调经补血妙品，养阴滋补，用来煲汤更合男女老幼 。
2、牛肉
牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉的营养价值极高，吃牛肉的好处非常多，可以补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉 。
其中，水牛肉性偏凉，不会导致发热“上火”，对于有湿疹、过敏和其他皮肤病的人尤其适合 。 相比起来，黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强，非常适合气血弱的女性 。
3、土豆
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。 因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果” 。
土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。 土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系 。
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