对女性来说 ， 雌性激素作用非常大 。 实际上 ， 女性除了生殖系统和雌性激素有关 ， 体内很多组织器官都有它的靶器官 ， 比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等 。 这些系统或者组织里面都能跟雌性激素起作用 ， 所以在女孩发育成熟的过程中这些系统也缺少不了雌激素的作用 。
雌性激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的 ， 它主导女性第二性征的发育和维持 ， 它调控女性体内环境的稳定 ， 它控制女性的生命周期 ， 女性周期性的月经、女性的生育能力、女性特有的丰满体态等均离不开雌性激素的作用 。
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女人日常如何补充雌性激素 常吃以下食物来促进雌激素分泌：
1、南瓜 。 南瓜富含维生素E ， 其作用于脑下垂体和卵巢 ， 有控制雌激素分泌的功效 。 同时 ， 维生素E能有效清除人体活性氧 ， 有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病 。
2、鸡蛋 。 鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料 ， 女性最好每天吃一个 。 鸡蛋自身的营养也非常丰富 ， 被称为“完全营养食品” 。
3、大豆食品 。 豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮 ， 性质与雌激素相似 。 大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6 ， 建议女性多吃黄豆和豆制品 ， 因为大豆含有天然雌激素 ， 能补充雌激素 。 如果条件允许 ， 那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜 。
4、卷心菜 。 眼下正是卷心菜上市季节 ， 其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼 ， 而且卷心菜还富含食物纤维 ， 能润肠通便 ， 促进排毒 ， 有益皮肤健康 。
5、坚果 。 坚果富含欧米伽3脂肪酸 ， 能改善焦虑症状 ， 舒解身心压力 ， 而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感 ， 因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡 。
6、自然界中一些植物的体内也含有“雌激素” ， 它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用 ， 被称为植物性雌激素 。 至今已发现的植物性雌激素约有400种 ， 最为常见的是大豆异黄酮 ， 主要分布于豆科当中 ， 在大豆中含量特别丰富 ， 故称“大豆异黄酮” 。 大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似 ， 它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时 ， 大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官 ， 从而使女性体内雌激素活性保持平衡 ， 因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器 。
7?木瓜 。 应该买红色肉的木瓜 ， 应该在它成熟时吃 。 饭后你最好喝杯牛奶 。 也可以做成木瓜煮牛奶 ， 但味道不好 。 它不仅能增加雌激素 ， 而且还能增大乳房 。 当归煮鸡蛋 ， 放川芎 ， 黑豆有较高的营养价值 ， 红枣等 。 能活血化瘀 ， 增加雌激素 。 豆浆 。 富含植物纤维 ， 有意识地调节体内激素 。
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