成年人走路内八字怎样纠正 通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的 。 但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚 。 内、外八字脚， 是指在走和跑时脚尖是向内或向外的 。 它可分为轻度、中度和重度的内、外八字脚 。 前脚掌内、外侧缘与纵轴形成的夹角不超过5度， 为轻度， 5度以上是中度， 10度以上是重度， 引起内、外八字脚的原因有：
一、先天遗传因素 。
二、腿部和踝关节的力量不足 。 在短跑中， 这种现象表现得尤为明显， 有的同学为了跑得快， 就拼命后蹬， 两脚不由自主地向内或向外翻 。
三、没有掌握跑或走的正确姿势 。
四、生活环境的影响 。
五、参加过舞蹈基本功训练的同学， 也存在着外八字脚 。
在我们日常学习、生活中， 一旦发现内或外八字脚， 应注意及时进行纠正， 如果父母某方本身就是内或外八字脚， 必须密切注意孩子的走、跑姿势， 发现问题， 及时纠正 。
1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习 。 例如：原地双脚并拢向上提蹬练习， 原地或行进间高抬腿跑练习（幅度、速度自己掌握） 。
2、掌握跑的正确技术动作， 并在教师的指导下， 反复练习正确技术动作， 使动作达到动力定型 。
3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生， 要注意发展相应的肌肉 。 例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习 。
4、因习惯性动作而形成的外八字脚， 在平时的日常生活中， 应有意识地纠正外八字脚的习惯；而内八字脚， 可参加舞蹈基本训练 。 如做压腿练习：一脚支撑， 另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿， 要求被压腿脚尖外旋 。
总之， 无论内、外八字脚， 只要有意识地进行各种锻炼， 长期坚持正确走跑姿势， 就一定可以纠正 。
走路内八字怎么矫正啊？ 一、起蹲法 。 内八字脚的人， 两脚外旅位站立；外八字脚的人， 两脚内旋位站立， 做下蹲起立动作， 重复80～ 100次， 共练习4组 。
二、纵跳法 。 拐腿跳可以矫正内八字脚， 盘腿跳可以矫正外八字脚 。 或用脚外侧拐踢毽子， 用脚内侧连续向上盘踢毽子、足球、沙包等物 。 两脚各重复80～100次， 共练习4组 。
三、搁腿法 。 一条腿搁在水平面上， 先拉松下肢关节韧带， 约10分钟后再用两手扳脚， 内八字脚的人向外扳， 外八字脚的人向内板， 每次10分钟 。 左右脚各重复4次 。
四、直线迈步法 。 在地面上画两条直线， 两直线间的距离成为一横拳， 要求脚跟和脚尖都要踏在直线上， 步伐由小到大， 由慢到快， 每次30到50个来回， 共练习4次 。
五、直线跳步法 。 在地面上拉一条绳子， 让脚掌平行于绳子跑， 也可以沿着画好的直线跑， 要求每跑一步都要踩在线上， 自己的膝盖和脚尖正对着前方， 不要偏离 。 跑50～100米， 共练习4次 。
〔说明〕采用上述矫正方法的同时， 平时要注意养成正 确的坐、站、走、跑的姿势， 只要思想重视， 持之以恒， 定能达到 矫正的目的 。
脚走路内八字怎样可以纠正 1、直线走， 是消灭八字脚的最简单方法， 效果也很好， 直线走时要求脚尖向前， 双脚平行， 一前一后都会在一条直线上， 刚开始会有些不稳， 不得不用八字脚来矫正， 但是多加练习之后， 这种现象会慢慢改善 。
2、跑步矫正， 掌握跑的正确技术动作， 并在教师的指导下， 反复练习正确技术动作， 使动作达到动力定型， 这样可以有效防止八字脚 。
3、按摩矫正， 内八字脚可以通过大腿外侧肌群进行矫正 。
4、踢毽子是一种有助于矫正”八字脚”较好的锻炼项目， “内八字脚”， 多做外侧踢 。
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