转呼啦圈的好处和坏处，呼啦圈对于想要减肥的人群

拥有傲人的身材是每个女人的梦想，但现实往往让人不敢回头。很多人因为自己的身体原因，或者因为怀孕生育晚，胖到不能直视。他们尝试过各种减肥方法，但真正能达到瘦身效果的却寥寥无几。有些人为了减肥，选择吃饭或者节食。这些方法对他们的健康非常有害。所以建议大家不要选择牺牲健康的方法来达到减肥的目的。我们认为对我们来说，没有什么比健康更重要。但是，我们可以选择一项运动来达到减肥和运动两全其美的效果。今天，我们将向您介绍一种通过摇动呼啦圈来减肥的方法。

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很多摇呼啦圈能减肥吗人问呼啦圈能不能减肥。当然，你可以减肥。呼啦圈摇动是一项有氧运动。一般来说，每周可以做4-6次，每次3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，达到有氧运动的阶段，这样可以消耗体内储存的脂肪和过多的热量。此外，呼啦圈摇动可以刺激肠道蠕动，帮助胃的消化吸收，有效预防便秘，快速排除体内毒素。

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很多选用重的还是轻的呼啦圈好人觉得还是选择重的呼啦圈比较好，这样可以用更大的力，甩掉更多的脂肪。事实上并非如此。关键在于你个人的体质和身材。如果因为体质弱，身体小而选择重的呼啦圈，开始扔的时候会很费力。对你来说，会变成剧烈运动。但是如果你的时间不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉全身酸痛，却不会起到减肥的效果。而且呼啦圈太重，晃动时会对腹部和背部的内脏产生较大的影响，可能会伤害到这些部位。所以建议选择体重适中的草裙舞。