5、踢毽子 ， 腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动 ， 能加速全身血液循环、促进新陈代谢、从而促进机体长高 。
做什么动作可以长高? 首先睡前喝一杯牛奶 ， 不仅能够有助于睡眠 ， 还能补充钙质 ， 充分补充钙质有助于长高 。
另外 ， 睡前可以做拉伸运动 ， 比如拉伸手脚骨骼与肌肉 ， 长期坚持有助于长高 。
睡前还可以做跳绳、引体向上等动作 ， 也有助于长高 。 当然 ， 睡前激烈运动可能会导致机体过于兴奋 ， 从而影响睡眠的质量 ， 因此 ， 做运动不宜集中在睡前进行 。
人体的生长激素在晚上9点到21点的时候分泌达到高峰 ， 因此早睡在九点之前早睡 ， 保证充足的睡眠 ， 也有助于长高 。
做什么运动可以长高 在睡觉前 ， 双手上举跳60次 ， 跳得越高越好 。 还有大腿根部蹬伸动作 ， 平卧 ， 用大腿根部使力 ， 将双腿拉至腹前与身体成顶角 ， 随后双腿一块儿使力 ， 往前做蹬的动作 ， 做十到二十次 ， 收大腿根部时吸气 ， 挺直时呼气 。 还有坐在床垫上 ， 两腿前伸 ， 双脚并立 ， 收腹挺胸 ， 抬头 ， 伸颈 ， 两臂同时前伸 ， 摸到脚趾更好 ， 每次睡前做10次左右；每晚睡前 ， 进行单杠练习 ， 双手正握单杠 ， 双脚离空 ， 腰、跨、腿坐稍稍颤动 ， 半分钟左右 ， 休息半分钟左右 ， 连续做3-4次；还有睡前跳跳绳 ， 抻抻懒腰 ， 揉揉踝关节等等 。
做哪些运动才能长高 跳高啊 ， 跳远啊 ， 都对长高都有好处的 ， 不过真正要想长高还是得吃安高乐 ， 安高乐含 有对人体长高的多种营养物质 。
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