缺点是什么？
缺点就是它被神话了太久， 以至于很多人买它的时候就幻想自己很快就会腹肌加身， 怀揣着某种强烈的目的性 。
但买了健腹轮并不一定就能练出腹肌， 就像你举了1个月哑铃也不会发现自己有太大变化一样 。
想要练出腹肌， 除了训练， 更要减脂， 否则就像你在被子底下塞了一副哑铃般， 让人看不透 。
腹肌轮的正确锻炼方式有哪些？ 核心肌群：用腹肌轮锻炼， 其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌， 特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候， 对于核心肌群的刺激是比较大的， 能起到比较好的锻炼核心肌肉群的作用 。 而能锻炼到的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的肌肉群 。
小腿肌肉群：在用腹肌轮进行小腿式锻炼时， 会用两脚踩着健腹轮的手柄， 推动健腹轮， 使得小腿要尽量的向前延伸 。 这个动作是能锻炼到小腿的肌肉群的 。
扩展资料：
注意事项：
不空腹进行：使用健腹轮锻炼， 不要在空腹或刚吃完饭的情况下进行， 会影响胃和其他的腹部器官的正常运转， 从而导致其受到伤害 。
注意先热身：使用健腹轮锻炼， 也不要忘记锻炼前的热身， 热身能够帮助肌肉以最快的速度进入状态， 并且防止运动伤害的发生， 同时也要注意， 在锻炼结束之后， 可以给腹部及其他的受到锻炼的肌肉群放松， 做拉伸或按摩 。
参考资料来源：
【腹肌轮练哪些肌肉，健腹轮练哪些肌肉图解】参考资料来源：
健腹轮锻炼哪些肌肉？ 我都坚持四个月了肚子还是这样， 但是一直在练
健腹轮锻炼哪些肌肉,健腹轮对肌肉锻炼效果好不好 腹肌轮是可以锻炼的几乎整个腹部的， 不过因为初练者往往需要跪着膝盖练习， 所以效果大打折扣了， 不如练下面的：
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个 。 每组做完的休息时间为20秒到30秒 。
一周练五次以上
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