1、饭后吃梨
梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E 。 其中 ， 一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10％ 。 和苹果一样 ， 它还含有一种氧化剂 ， 能使人体细胞和组织保持健康状态的 。 梨虽然很甜 ， 但是热量和脂肪含量很低 ， 十分适合爱吃甜又怕胖的人食用 。 梨每百克含有3克的纤维素 ， 属于非可溶性纤维 ， 不仅能帮助预防便秘及消化性疾病 ， 还能净化肾脏 ， 清洁肠道 。 所以 ， 长期便秘的人可以多吃梨 ， 有益于预防结肠和直肠癌 。
2、自制蜂蜜柠檬茶
把新鲜柠檬洗净后 ， 切成薄片和蜂蜜一起腌制 ， 再用温水冲服 。 蜂蜜能润肠通便 ， 而柠檬维生素含量丰富 ， 可以促进胃液分泌 ， 还可以助消化 。 因此 ， 蜂蜜柠檬茶 ， 不但能治疗便秘 ， 还可预防感冒、美容护肤 。
3、大量喝水
便秘者可以尝试一下在固定时间里 ， 一口气喝下一定量的水 。 例如：每天早晨空腹饮1000毫升（两大杯）的水 ， 更能刺激肠道 ， 有利于解决便秘问题 。 而不爱喝清水的人 ， 也可以尝试喝牛奶或果汁 。
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扩展资料：
女性经常便秘的危害
1、女性如果患有便秘 ， 就容易造成发生阴道痉挛 ， 痛经腹痛 ， 并出现尿潴留 ， 尿路感染等症状 。
2、患有便秘的女性 ， 症状最常见的就是排便困难 ， 粪便干燥 ， 而这些症状都容易引起或加重如直肠炎、肛裂、痔等肛门直肠疾患 。
3、便秘可能会造成不少的患者在患病期间会用力增加腹压 ， 屏气使劲排便 ， 进而造成的心、脑血管疾病发作率有逐年上升的趋势 。 如诱发心绞痛 ， 脑出血 ， 心肌梗塞发作 ， 中风猝死等 。
4、患有便秘的患者常出现较硬的粪块 ， 而这些粪块会压迫肠腔 ， 从而使肠腔狭窄及盆腔四周结构 ， 胡阻碍结肠的扩张 ， 进而使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡 ， 严重者甚至会引起肠穿孔 ， 后果不堪设想 。
参考资料来源：人民网-女性经常便秘怎么办 3大食疗法帮你解决
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