与宇宙之气相通后 ， 再由大到小顺时针平转49圈 ， 通过内视
小腹中心 ， 把气收回到小腹中心 。
（2）气由小腹中心开始作右半身逆时针平圆转动 ， 逐渐由小到大 ， 圆圈的左边不过中线 ， 右边逐渐推至无限远 ， 共划49圈 。 要轻轻地划 ， 慢慢地转 ， 并注意体察气在体内运行的感觉 ， 通过各个关节去内视观想 。
与宇宙之气相通后 ， 再由大到小顺时针方向平转49圈 ， 通过内视 ， 把气收回到小腹中心 。
3．以百会穴和会阴穴为中心联线 ， 等分前后两半身 ， 进行平圆转圈 。 内侧为前 ， 外侧为后 。
（1）气由小腹中心开始 ， 向前作前半身逆时针平圆转动 ， 由小到大转49圈 ， 圆圈后边不过中心 ， 前边逐渐推至无限远 。
与宇宙之气相通后 ， 再由大到小顺时针转49圈 ， 通过内视 ， 把气收回到小腹中心 。 转动要求、观想与体察同前 。
（2）气由小腹中心开始向后作后半身道时针平圆转动 ， 由小到大 ， 共转49圈 。 圆圈前边不过中心 ， 后边逐渐推至无限远 。
与宇宙之气相通后 ， 再由大到小顺时针转49圈 ， 通过内视 ， 把气收回到小腹中心 。 转圈要求、观想与体察同前 。
4．以百会穴和会阴穴为中心联线 ， 等分左右两半身 ， 进行立圆转圈 。
先由小到大逆时针立圆转圈 ， 转49圈 。 然后再由大到小顺时针立圆转49圈 。
方法、步骤及要求与平圆转圈相同 。
5．以百会穴和会阴穴为中心联线 ， 等分前后两半身 ， 进行立圆转圈 。
先从前半身开始 ， 然后再进行后半身的划圈 ， 先由小到大逆时针立圆转49圈 ， 然后再由大到小顺时针转49圈 。
划圆要轻要慢 ， 要体察内视 。 体察气在体内运行的感觉 ， 气由小腹中心出 ， 最后收回到小腹中心 。
6．将人体之气贯穿全身与宇宙之气共同运转 。 目的是通过轻柔缓慢的转动 ， 达到人在气中 ， 气在人中 ， 与宇宙同体 ， 端坐莲台 ， 逍遥自在 。 最后通过气息进行回光返照 ， 看清自己的本来面目 。
转动方法：
先由小到大逆时针转108圈 ， 再由大到小顺时针转108圈 。 平转立转均可 。
将气息逐渐收回 ， 透过全身毛孔 ， 向手指、手腕、腰胯、膝盖、脊椎等大小关节和内脏走动 。 最后收回到小腹中心 。
收功
两手合掌置胸前 ， 结手印 。 左手中指、无名指、小指抱右手中指、无名指、小指 ， 右手的食指端顶在左手食指的第一节上 ， 大拇指交叉（左拇指在外 ， 右拇指在内） ， 并默念“唵（om或an）、啊（a或e）、哄（hum或hong）”三字三遍 。 然后双手交叉于小腹前 ， 内视小腹中心三分钟 。
将气息从四面八方收回到小腹内 ， 藏在小腹中心 ， 目凝于中 ， 耳闻于内 ， 念念归一 ， 达到收功圆满 。
两脚与肩同宽 ， 全身放松 ， 目视太空 ， 两臂慢慢地由两侧举过头顶 ， 意想宇宙甘露之气象泉水一样冲过两臂与全身 ， 缓缓洗髓 ， 注入地下 。 然后再次结手印并默念收功 。
（二）练功体察
1．练功中应注意体察内外气运行中出现的酸、麻、胀、痛、跳以及全身舒适、心情愉快等良性感觉 。
2．练功中或练功后有时能看到亦真的图像 ， 如日月星辰、山河大海、花草树木、人物数字等瑞相 。
3．有人会激发出内视、透视、遥祝、遥听等特异功能 。 能看清自己或他人的脏腑骨架；或突然感知自己或他人的情况；因人而异地听到种种声音；感知光、波、电等宇宙信息 。
4．体察人在气中 ， 气在人中的忘我气功态 。 好象宇宙的层层光团已把我围住 ， 与宇宙同体 ， 逍遥自在 。
