（3）美容养肤 。 红枣中含有维生素B， 补充维生素B能促进血液循环;生吃红枣能保留红枣中更多的维生素C参与体内的生理氧气还原过程， 防止黑色素沉积， 减少色斑产生;除了维生素外， 红枣中还含有大量的环磷酸腺苷， 它能调节人体的新陈代谢， 使新细胞迅速生成， 迅速消除老死细胞， 并增强骨髓造血功能， 增强血液中红细胞的含量 。 常吃红枣能增加皮肤的弹性， 修补皮下组织， 使皮肤变得细嫩光滑 。
（4）强骨补肾 。 红枣中的环磷酸腺苷除了有助于调节人体新陈代谢之外， 还能有效扩张血管， 可以帮助改善心肌的营养状况， 对于男性来说还是补肾的好食材， 男性常吃红枣能有效改善肾脏供血量， 有助于强健筋骨， 还有可能改善勃起功能 。
3、注意事项
（1）红枣中糖分丰富， 味道甘甜， 容易刺激胃酸分泌， 所以胃酸过多， 经常泛酸的人群不宜过多食用 。
（2）红枣性偏热， 容易助火生热， 痰多和大便秘结人群应该谨慎食用 。
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