数息：一面呼吸，一面默数其次数，从一到十，如此周而复始 。
随息：意守呼吸出入，不计呼吸次数 。
听息：仔细倾听自己呼吸的声音 。
4、意守默念字句：注意呼吸的同时默念字句，如吸气时念“静”，呼气时念“松”（或念类似的字句） 。 这是给自己一种良性暗示，起安静放松的诱导作用 。
5、意守某种外界景物：注意外界环境某一景物，如花朵、绿树、天空等 。
6、存想法：患者可以根据病情选择具体的内容，如患者阴虚火旺，症见五心烦热，口干咽燥，腰膝酸软，梦遗盗汗，可存想体内一轮明月，存贮丹田，周身发凉，虚火渐退，真阴来复等景象 。
意守的方法有很多种，应因人因病进行适当的选择 。 内守部位虽多，但大多以守丹田为主 。 另外，还可以根据病情、功法等而意守命门、足三里、涌泉等处 。 如肾虚命门火衰，可选守命门穴；脾胃虚弱，完谷不化者，可选守足三里；高血压患者，可选守涌泉穴 。 外守景物，主要是在内守不适应或内守后出现副作用的情况下采用 。 如果只是为了排除杂念，可以采用简单的“存神”法，使“摄心归一，专其一处，皆可止念”（见《保生秘要》） 。
此外，以意领气（指感觉）也是运用意念的一种方法，如用意念引导体内暖流在身体前后沿任督二脉周流，或用意领气直接攻疾患处等 。
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