身体湿气重怎么去除 ， 身体湿气重 ， 应该从饮食运动和中药三个方面共同调理 。
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1、在饮食上 ， 咱们要严格戒酒 ， 特别是啤酒 ， 会助湿热 。 还有肥甘厚腻的食物 ， 会增加脾胃的负担 。 脾胃气虚之后 ， 水湿运化功能就会下降 ， 湿气就会积留于体内 。 所以对于一些油炸的、肉类的或者寒凉的海鲜 ， 都需要严格的控制 。 还有就是生冷瓜果、反季的水果 ， 这些都会伤及脾胃之气 。 脾胃一旦气虚 ， 脾胃运化水谷、对水湿的运化都会下降 ， 除了湿气重 ， 还会出现营养不良 ， 出现气虚导致的其他的症状 。
2、中药的调理 ， 可以选择健脾益气化湿的中药 ， 如果身体湿气重 ， 困倦乏力 ， 没有食欲 ， 舌体胖大有齿痕 ， 可以选择参苓白术散 ， 来健脾化湿 。 如果没有特殊的症状 ， 只是身体的沉重感 ， 没有非常明显的气虚 。 可以选择二陈汤 ， 也就是陈皮、半夏、茯苓、甘草 ， 可以自己抓药煎煮 。 如果连中药都不想吃 ， 那可以进行代茶饮 ， 比如藿香、佩兰、砂仁、茯苓 ， 这都是健脾化湿的 ， 比较好的单味药 ， 可以泡在一起喝 ， 但是需要坚持 。
【身体湿气重怎么去除】 3、运动 ， 每天固定的时间的运动 ， 固定量的运动 ， 适合自己运动量的运动 ， 维持下去 ， 能够有效的改善身体湿气重 。
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