另外引体向上这个锻炼的方法也特别的能够锻炼身体让手臂变粗，通过手臂的力量让自己的身体托起来 。 一般学校的操场或者小区健身的地方都会有单杠的那些锻炼的地方 。 我现在就是每天早起，跑完步热身完了就可以做这个引体向上，一般是一组8个，然后做2组之后就去休息一会 。 我觉得这样的方法是很有效的，以前的手臂一个手就能抓住，现在还需要一个半手才能完全的握住 。 做这个不能太急，或者一次做太多个，这样可能会让胳膊拉伤，然后接下来几天的时间都是很疼，但是这都是肌肉缺氧造成的，适当的休息就行了 。
【健康知识|如何将手臂练粗，手臂怎么样才能变粗】最后每天适当的运动，少长时间坐在电脑面前玩游戏 。 玩游戏长期保持那一个姿势会让你的肌肉萎缩下来，会更加的瘦弱起来 。 而且一个好的营养补给也是一个好的方法，所以在每天的饮食中，应该荤素搭配，多吃一些高蛋白的东西，多补充一些自己所缺的维生素和其它各种营养 。 平时可以喝一些牛奶，当然纯牛奶当然是最好的，再吃点水果补充一些各种的维生素，让自己的身体的至少不缺少这些元素，有一个健康的身体，通过锻炼就会更加的有效果了 。
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