治疗方法 ， 这些都是皮毛 ， 一定要正骨！就回到到这里吧 ， 希望你快速恢复健康
脚踝处有多颗小骨头铆合在一起 ， 如果崴出来X片大多诊断不出来 ， 我有这样的经历 ， 所谓对症下药 ， 如果你诊断不对 ， 那么治疗方
法肯定不对 ， 骨头结构没有恢复正常 ， 无论再怎么用药 ， 冰敷 ， 针灸 ， 涂药都是徒劳 ， 正如机器的齿轮没有铆合怎么能转动呢？涂
机油润滑？擦的更干净？明显方法不对
所以 ， 只要保证骨结构的正常 ， 软组织对于年轻人来说只要在近期内不要剧烈运动 ， 吃好喝好睡好很快就恢复了 。
记住 ， 最重要的是让你的脚踝处的骨结构恢复到原来的结构！0-10日内是治疗黄金期！
脚踝运动受伤如何快速恢复 扭伤是生活中难免发生的问题 ， 尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位 ， 一旦扭到 ， 最直接的反应就是「痛」 ， 然后才会依扭伤的程度 ， 看看是否会有肿胀或是瘀血的情形 。 对于这种伤害 ， 许多人常不以为意 ， 而常常旧疾未愈 ， 新伤复发 ， 成为习惯性反复扭伤 ， 影响运动机能与日常生活 。 脚踝扭伤 ， 轻者只是局部轻微疼痛 ， 重者可出现整个足面瘀青、肿胀 ， 甚至寸步难行 。 急性发作时 ， 应立即休息 ， 停止运动、比赛 。 所以说 ， 不要再转动已受伤的关节是护理的第一课 ， 其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后 ， 再加点水敷在受伤的地方 ， 每敷十五分钟后 ， 休息五分钟 ， 这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间） 。 切记不要施予不当的推拿和按摩 ， 可能反而加重发炎反应 。 可考虑暂时使用腋下拐杖 ， 以避免走路时足部不当受力 ， 影响复原或再次扭伤 。 休息时 ， 尽可能把脚抬高 ， 可促进血液循环 ， 降低踝部肿胀 。 病人也应立即就医 ， 以排除合并韧带断裂、骨折等可能性 。 而复健治疗 ， 对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效 。 脚踝扭伤的治疗 ， 不仅在解决疼痛 ， 更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法 。 场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如扁平足)都可引起足踝扭伤 。 而受伤过的足部 ， 更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感 ， 才能防止再次的伤害！ 最后 ， 再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有 ， 每天要把受伤的部位抬高 ， 以避免发生肿胀的情形 。 这种不必花钱又可以自行处理的方式 ， 将对扭伤的关节有很大的帮助呢！
脚踝扭伤如何恢复? 踝扭伤的治疗及恢复方法！！！！踢球难免扭伤脚踝 ， 但如何恢复又有多少人知道呢？如果扭伤后不及时治疗 ， 将大大增加脚踝的恢复时间 ， 为自己带来不便 。 本人在脚踝扭伤处理及恢复方法
踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的 ， 发生的原因大多是身体失去重心 ， 落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现 。 扭伤时 ， 局部会发生关节肿胀、疼痛 ， 严重时甚至造成骨折 。
一、处理时 ， 先用弹性绷带将踝关节固定 ， 于伤处外敷冰块 ， 在用绷带固定冰袋和踝关节 。
二、固定几分钟后（约3-5分钟） ， 可先取下绷带 ， 此时受伤部位肿胀尚不明显 ， 肌肉痉挛也较轻 ， 可先进行简单的检查 。
三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能 ， 韧带损伤的程度 ， 以决定下一步之治疗方法 。
四、检查方法：
(1)注意疼痛、压痛点的位置 ， 肿胀的程度 ， 关节是否畸形 。
(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻 ， 检查外侧韧带损伤程度（足内翻时 ， 踝关节外侧活动范围是否变大或松动） 。 再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度 。
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