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小腿发凉是怎么回事 大概属于寒性体质 ， 要改善这种情况 ， 就要先从饮食入手 ， 选择属热性的食物,平衡体质 ， 并增强体育运动,促进血液循环,这样的话会对你的现状会有所改善．
冬天手脚冰冷的感觉真的好讨厌 。 好像手和脚不属于自己似的 。 到底要怎么做 ， 才能把冰冷的感觉赶走呢？
穴道按摩：脚掌相对 ， 用双脚相互摩擦脚底的涌泉穴 ， 可以驱寒 。 若觉得双脚摩擦有困难 ， 就用手代劳去摩擦脚吧 。 涌泉穴在脚底 ， 是将脚趾弯曲 ， 脚底出现的凹处 。
食物的帮助：摄取含维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及热性的食物 ， 如芝麻、荔枝、龙眼等 。 还有 ， 天冷时 ， 喝一点点酒 ， 身体温热的感觉 ， 更是直接而立即的 。 但是 ， 千万不要多喝 。
运动：这是最好的一种方法 。 因为运动可以使血液循环畅通 ， 促进新陈代谢 ， 有助于冰冷的手脚 。 如慢跑、骑脚踏车、游泳等 。 当然 ， 最好达到流汗、喘气、心跳加速的运动效果为佳 。
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象 。 这主要是因为自然界的温度降低 ， 阳气不足 ， 而人体自身的阳气也会不足 ， 身体出现阳虚的表现 。 另外 ， 因为天气寒冷 ， 人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ， 使得手脚 ， 特别是指尖部分血液循环不畅 ， 也就是人们常说的“神经末梢循环不良” ， 而导致手脚总感觉冰凉 。 这样的情况一般多发生于女性 ， 特别是中年以上的女性较为常见 ， 脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉 ， 在身体健康的年轻男性身上则很少出现 。
一般的来说贫血和肠胃病患者 ， 营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者 ， 或者肢体末梢血液循环障碍 ， 都会导致手脚冰凉 。 特别是女性经期孕期和产期 ， 由于体虚 ， 更容易引起手足冰凉 。
在医学上,经常、长期的手脚冰凉 ， 可以称为“冷寒症” 。
如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重 ， 不会是受不了的刺骨寒冷） ， 是可以预防和自我调节的 。
一、加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人 ， 必须重视工间操 ， 多做手足和腰部的活动 ， 以加强血液循环 。
二、注意饮食
多吃一些性属温热的食品 ， 以提高机体耐寒力 。 常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉 ， 大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等 。
三、菜谱三款
1.姜丝爆羊肉
羊肉切薄片 。 生姜切细丝 。
锅内加油少许 ， 起旺火 ， 待油冒清烟时 ， 入花椒、八角 ， 炸出香味 ， 入姜丝略炒 ， 加入羊肉片翻炒 ， 加入盐、味精 ， 出锅时淋麻油即可 。
2.大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块 ， 在开水锅中氽出血水备用 。 大枣和枸杞洗净备用 。
锅内加水 ， 放入羊肉 ， 葱姜大料同煮 。 煮半熟时 ， 加入大枣、枸杞和盐 ， 再煮 ， 煮熟即可 。 如果不喜欢羊肉的膻味 ， 可以与大枣同时加入桔子皮一两片 ， 即可减轻膻味 。
3.三香辣椒
红辣椒（根据自己吃辣的程度 ， 选择辣椒品种） ， 在炉火上烤干至接近焦;花生米 ， 炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊 ， 剥去外层 。
以上三种原料 ， 各自在臼中捣烂 ， 然后再和成一起 ， 加盐和味精 ， 即可 。
此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友 ， 最是美食——三香辣椒卷入煎饼 ， 大口吃来 ， 最是过瘾 ， 而吃“黄金塔”（窝头）时 ， 把三香辣椒抹如窝头孔内 ， 吃来也是痛快！
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