这一段的训练没有换气动作 ， 相当于入水后的潜游状态 。 不要不耐烦 ， 应该反复地做这个练习 ， 直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来 。 初学者能滑出七、八米就可以了 。 好点的可以滑出十几米 。
潜游熟练后 ， 就开始进行最关键的训练——换气 。 蛙泳的换气有很分明的节奏感 ， 掌握起来并不难 。 当你的手臂用力向后划时 ， 上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机 ， 完全是顺其自然的 。
好手的头部出水时间短 ， 滑行时间长 。 特别是那些自由游游得好的人 ， 你简直就看不到他在换气 ， 似乎头一直埋在水里 ， 非常的精彩 。 初学者头部出水的时间可以长一些 。 由于心理紧张 ， 初学者换气时往往张大了口狂吸 ， 这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面) 。 要控制好节奏 ， 尽量做到从容不迫的换气 ， 当然这需要较长时间的锻炼 。 肺活量不足的人 ， 头入水的时间很短暂 ， 这样推进时间也就短 ， 速度就快不了 ， 而没有速度 ， 换气时间也仓促 ， 结果只看见频繁点头 ， 就是游不快 。 *^
掌握了换气 ， 基本上就算能游了 。 不过在你进入深水区之前 ， 你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂 。
在不会游泳的人看来 ， 踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难 。 首先你应该明白 ， 人体只需要并不大的一点作用力 ， 就可以把头部升出水面 。 如果踩的好、力度大 ， 甚至可以把肚皮都升出水面 。
仰漂是远水游泳所必须的 。 不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法 。 学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力 。 会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上 ， 当然新手肯定是做不到的 。 初学仰漂要注意防止口鼻进水 ， 最好先让人辅助托持 ， 帮助浮起和平衡 。
即便是掌握了这些技能 ， 也还是要特别注意安全 。 初学者如果下海 ， 一定不要往里游 。 风浪大也不能下海 。
对小孩基本没有特别的要求
第一步：
熟悉水性：在浅水走路 ， 慢慢的开始跑 ， 再到深水走路（不要把头淹了）
第二步：
联系换气：分岸上练习和水下练习
岸上联系用口深吸一口气 ， 用鼻子呼出 。 如此反复！
水下联系：（带泳镜）水面上用口吸气 ， 水下用鼻子呼气 ， 练到流畅 ， 不呛水就可以了 。
第三步：蛙泳姿势练习 ， 分池边练习和水下练习
池边练习：（1）动作一定要标准 ， 找高人指点一下 ， 趴在池边 ， 上半身入水 ， 练习蛙泳划臂 ， 划水时抬头用口吸气 ， 手伸出去的时候低头 ， 头没入水中 ， 用鼻子吐气 。 直到熟练为止 。 （2）反过来 ， 下半身没入水中 ， 练气蹬腿动作 。
水下练习：练习蛙泳时 ， 一定要注意 ， 不能手脚同时动作 ， 手和脚的动作要分开 ， 先完成一次脚的动作 ， 再做手的动作 ， 万不可手脚一起动 ， 手动脚不动！划臂时抬头用口吸气 ， 蹬腿时 ， 头没入水中用鼻子吐气！这个步骤很关键！
特别提示：最好是找专业的教练教一下！千万不要跟半调子学 ， 动作一旦定型很难改的过来！
游泳学习过程：
1：蛙泳初级：掌握基本姿势 ， 换气 。
2：爬泳初级（自由泳）：掌握基本姿势 ， 换气 。
3：蛙泳中级：要求一定的速度 ， 掌握基本技巧（平拉式） 。 练习跳水 。
4：爬泳中级：要求一定的速度 ， 掌握基本技巧（S型划臂 ， 快慢打腿） 。 练习跳水 。
5：仰泳初级：学习姿势 ， 与换气 。 练习转身 。
6：蝶泳初级：学习姿势 ， 与换气 。 练习转身、跳水 。
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