2、胡桃 ， 可滋补养颜
民间又称长寿果 ， 含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸 ， 能营养大脑与皮肤 ， 快速补充体力 ， 有延缓朽迈、滋补养颜之功 。
3、芝麻 ， 可改善皮肤粗糙
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和ORGNITU维生素B和E ， 可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻 ， 是改善皮肤粗糙的最佳食用品 。
4、羊肉 ， 补虚益气
羊肉性热 ， 温中热身 ， 补虚益气 ， 每500克羊肉能提供6427卡热量 ， 而羊肉中的赘肉含量仅有猪肉的一半 。
三、月经期后 ， 补充蛋白质很重要
女性月经来潮时 ， 要丢失一部分血液 。 而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐 。 也就是说 ， 每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机 盐 。 因此 ， 从原则上讲 ， 月经干净之后的1～5天内（月经期后） ， 应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药 。 在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药 ， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等 。
小知识：女性月经期的饮食注意事项
（1）忌生冷 ， 宜温热：祖国医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。 月经期如食生冷 ， 一则伤脾胃碍消化 ， 二则易损伤人体阳气 ， 易生内寒 ， 寒气凝滞 ， 可使血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。 即使在酷暑盛夏季节 ， 月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。 饮食以温热为宜有利于血运畅通 。 在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物 ， 如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
（2）忌酸辣 ， 宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳 ， 消化功能减弱 ， 食欲欠佳 。 为保持营养的需要 ， 饮食应以新鲜为宜 。 新鲜食物不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 而且营养破坏较少 ， 污染也小 。 月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主 ， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 ， 以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
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