因此， 睡眠专家建议， 室温在20℃左右为宜， 湿度在60%左右为宜 。 当然， 卧室温度对睡眠的影响程度是因人而异的， 人们在身体和精神都非常舒适的时候， 睡眠也最好 。
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怎样睡觉姿势才正确 不正确的睡眠姿势， 不仅身体得不到很好的休息， 可能还会使我们落下一身病 。 所以， 正确的睡眠姿势对我们的健康至关重要 。
首先我们来说一下典型的不正确睡姿 。
1、趴着睡 。 大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛， 但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛 。 趴着睡使脊椎无法处于自然状态， 腰部和背部得不到支撑， 脖子也只能往一侧偏， 这样睡一晚， 腰酸背痛、落枕在所难免 。
2、枕胳膊睡 。 有些人喜欢枕着胳膊睡觉， 但是长时间这样睡， 胳膊的血液循环会受到影响 。 轻则会导致胳膊发麻、肿胀， 重则直接导致肩颈病 。
3、蜷着睡 。 不少人喜欢整个人蜷缩起来团成一团睡， 这样会导致浑身血液流通不畅， 给颈部和背部造成伤害， 不利于身体健康 。
下面是这样睡对我们的身体更健康 。
1、对于腰不好， 经常感觉腰酸背痛的朋友， 晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头， 这样可以减轻腰部和背部的压力， 对缓解腰酸背痛非常有效 。
2、有肩周炎或者肩部不舒服的朋友， 可以在两支手臂下垫两个枕头， 就可以放松肩部肌肉， 早上醒来时， 肩部就不会感到酸痛 。
3、颈椎不太好的人， 最好是侧卧着睡， 侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子， 有利于腰椎维持中立位置 。
4、爱打呼噜的人平躺着睡时， 嘴巴容易张开， 舌头会往后坠， 造成通气不畅， 所以会打鼾 。 侧卧时， 气管会自然打开， 就可以缓解打鼾现象 。
5、如果你肠胃不太好， 经常出现胃反酸的情况， 可以将枕头稍微垫高一点， 让食管高于胃部 。
【睡觉姿势怎样才正确，男人掌握睡姿可壮阳】最后， 对于没有任何身体不适的人来说， 右侧和仰卧都是不错的选择 。 右侧卧可以减轻心肺的压力， 有利于血液在全身的流动， 仰卧不会压迫到身体的各个器官， 睡得更香 。
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