本文转自：河青新闻网
春天在五行中属木
而人体的五脏之中肝也是属木性
因而春气通肝
在春天，肝气旺盛而升发
正是肝旺之时
【春季养肝等于“养命”！送你一套“肝保健操”，让肝舒服一整年】中医认为
肝主生发
能够调节人体的气血
那么我们该怎样抓住
春季这个好时机调养肝脏呢？
我们采访了
石家庄市第五医院感染二科主任董正洪
让专家给大家支支招
春季养肝“食为先”
春季养肝，我们可以从饮食上入手：
01、养肝护肝首选食物是谷类，如糯米、黑米等 。
02、大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B，对肝脏修复非常有益 。
03、海鲜类，例如白带鱼、黄鱼等，能增强免疫功能，不过，海鲜过敏者忌食 。
04、绿茶对肝脏有好处，但需要注意的是，饮茶应适时适量 。
05、多吃酸性食物，以及青菜、水果等滋润食物，少吃辛辣 。
06、酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝护肝的食物 。
07、可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜，例如香椿、马兰头、荠菜、春笋等 。
“披头散发”舒缓身体
春天阳气开始复苏
建议女孩子这个时候
不要把头发扎得紧紧的
要松开来
使精神舒展、充满生机
可以到庭院里面散步
“披头散发”舒缓自己的身体
春季养肝常做养肝保健操
春天常练“养肝功”
不仅有吐故纳新、行气活血
通畅经络、激发肝脏功能的作用
还可治疗因肝虚火旺
引起的食欲不振、消化不良
两眼干涩、头晕目眩等症
建议每天早晚各练一次
每天坚持
第一步
面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含收腹，直腰挺背 。 两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧 。 全身放松，两眼睁开，平视前方 。
第二步
腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起 。 呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气 。
第三步
站定放松，两手缓缓上提，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转 。
转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音 。
第四步
“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向左上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音 。
如此左右反复三遍，共嘘六次 。 此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧 。
第五步
“嘘”后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐 。 平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次 。 在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，送至腹部丹田 。
推荐阅读
- 谷雨常吃这4汤3粥，健脾除湿能养肝！一碗下肚，全身都舒服了
- 【花卉】春季花卉有哪些？
- 学习知识|约怎么写，曰怎么写
- 春季正是丰胸美乳好时机 丰胸秘籍电影
- 女性春季喝茉莉花茶可润肤美容治痛经
- 经常熬夜伤感，这七大营养素有效养肝护肝
- 介绍5款补血养颜汤 春季养颜着重补血养肝
- secx等于什么
- 一斤等于多少吨
- 多少毫升是一斤 一毫升等于多少斤