糖尿病人适合吃什么水果，糖尿病人怎样选择合适的水果
<body>【糖尿病人怎样选择合适的水果】 糖友在血糖水平控制较好时 ， 可以选择适宜的水果 ， 选择哪些水果对血糖影响不大呢？ 选择含糖量低的水果（1）每百克含糖量在5克以下的水果有柚子类、西瓜（含糖4％ ， 含水多）类 。此类水果 ， 糖友可以适量选用 。吃西瓜主要是要限制量 。含糖量再低 ， 如果吃的量多 ， 摄入的糖分也随之增加 。（2）每百克含糖量在10克以下的有青梅、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、苹果、梨、李、杏、桃、枇杷、草莓、椰子、橄榄等 。此类水果 ， 糖友可以少量选用 。（3）每百克含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、橘、菠萝、樱桃、荔枝、葡萄、芒果等 ， 此类水果 ， 谨慎选用；（4）每百克含糖量超过20克的有枣、红果 ， 特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等果脯类 ， 含糖量较高 ， 糖友尽量别吃 。吃水果时尽量放在两餐之间或睡前进食 ， 不要在进餐后马上吃 。可以少吃多餐 。爱吃水果的人 ， 面对鲜美可口的各色水果 ， 胃里、心理都不太好受 ， 因此建议糖友少逛水果超市 ， 家里少买含糖量高的水果 。远离甜蜜的诱惑 。防止血糖高升 。（via 首都医科大学附属北京地坛医院）
文章插图
【糖尿病人适合吃什么水果，糖尿病人怎样选择合适的水果】来源： 北京12320在聆听
