③上半身倾至最大限度， 屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身， 两臂不要用力 。
④起身呼吸5次稍做调整后， 重复此动作5～10次 。
⑤呼吸过程中可以舒展上腹部， 但小腹一定要收紧 。 呼吸节奏适中， 不宜过快或过慢 。
成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气， 有效缓解疲劳， 更有意想不到的丰胸效果 。 有实验证实， 进行此呼吸练习3月后， 练习者胸部平均增大， 同时腰部变瘦 。
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