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饮食丰胸+丰胸运动 怎样丰胸？五种方法快速丰胸( 二 )

健康知识


女性过了青春期，想让胸部变大，难道就只有做丰胸手术了吗？其实你只要做到以下的饮食丰胸方法和多做丰胸运动，乳房再度发育也不是不可能哦 。
【饮食丰胸+丰胸运动 怎样丰胸？五种方法快速丰胸】丰胸第一步：食疗是关键
能丰胸的食物必然要具备几个基本要点：富含维生素A、维生素B、胶原蛋白、优质脂肪 。
推荐食物：花生、芝麻、青木瓜、莴苣、樱桃、猪蹄、鱼皮等 。
当然，想达到更好的丰胸效果，你可以自己DIY做一些丰胸食谱 。 下面我们就来介绍一款传说是宫廷丰胸秘方的详细做法哦 。
慈禧太后玉女丰胸酥
准备材料：
黄豆粉、花生粉、红枣 。 各200克 。 黄豆、花生连皮炒熟、磨碎，如果嫌麻烦，可以直接买黄豆粉或者花生粉代替 。
作法：
Step 1、首先，先将红枣去籽切成小碎末
Step 2、将黄豆粉、花生粉、红枣碎末混合
Step 3、加入鲜奶搅拌做成面团，记得要少量多次慢慢地加，以免加的过多，面团稀烂，捏不成形状 。 拌好的面团以不黏手为原则 。
Step 4、将面团揉成约小圆球，就可放入烤箱，烤盘涂上一层奶油，避免面团黏在盘子上！烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分 。
丰胸原理：
黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津调节内分泌，花生含有丰富的蛋白质及油脂，它们在一起的巧妙搭配可以更好地促进第二性征发育 。
丰胸食法：
分成10份，每天吃一份，当早餐或者下午茶吃，坚持吃几个月 。 花生、黄豆、红枣热量都比较高，为了防止过度摄入热量，每天不要吃太多 。 此外，花生红枣都比较温热，爱上火的MM也不适合此方 。 如果没有烤箱，也可以把材料煮成粥来喝 。
丰胸第二步：精油按摩
适当的按摩能疏导胸部血液循环，让乳房更健康饱满 。 但是要注意别乱用各种丰胸精油，见效越快的，越有可能加了各种激素，而且停用后会迅速缩水反弹 。
要记住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起润滑作用而已 。 可以选在洗澡的时候，趁着沐浴露或者香皂在身上湿湿滑滑的时候进行按摩 。
当然，如果你不怕麻烦，也可以自己配置按摩精油 。
配方：
30ml甜杏仁油、玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴
按摩手法：从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩 。 每个动作重复8-1 次 。
丰胸第三步：扩胸运动
运动本身不能是乳房组织增长，但是运动能强化胸肌，让胸部更坚挺 。
推荐两组扩胸运动
向上提升胸部
1、双手体前交叉，低头含胸；
2、用力向上提肘，抬头向后展开胸部；
3、共12～16次 。 每天练习一组 。
拉毛巾扩胸
左：双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部 。
右：双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松 。 重复练习10次 。 每天练习一组 。

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