11.冥想静坐
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研究表明 ， 静坐对抑郁症有预防的效果 。 其产生的功效跟服用抗抑郁药相似 。 因此 ， 假如心情烦躁压抑 ， 可以通过静坐来调整情绪 。
12.出去旅行
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旅行是一种能够改善人的心情的做法 。 到不同的地方 ， 看不同的风景都会让人产生心旷神怡的效果 。
13.补充铁元素
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人体如果缺乏铁元素 ， 会带一系列不良后果 。 如：面色无华、疲倦乏力、精神不集中等情况 。 只要补充适量的铁元素 ， 这种情况就会有所改善 。
14.亲近大自然
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户外活动能够提升人的情绪 ， 通过在公园或者是树林散步 ， 能够让人摆脱城市里面车水马龙的环境带来的压力 。
15.运动第一
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运动是发泄身体情绪的很好的手段 。 通过运动能够有效发泄人体的不良情绪 ， 改善抑郁的情绪 。 让人充满动力和自信心 。
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