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健康知识|用眼过度怎么缓解，用眼过度怎么快速缓解( 二 )

小知识


10.热冷敷交替法
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次 。
11.瞅鼻尖
缓慢地深呼吸 。 当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边 。 当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净 。
12.灯光治疗
眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦 。 轻轻地摆头，从一侧到另一侧 。 使眼睛沐浴在温热的灯光中 。
13.按压穴位
【健康知识|用眼过度怎么缓解，用眼过度怎么快速缓解】闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上 。 用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行 。

过度用眼怎么缓解？ 对于上班族来说，眼睛疲劳是常事 。 上班族因为工作的需要，经常长时间盯着电脑，导致用眼过度 。 这就算了，一部分人下班还聚众疯狂地打王者荣耀调查发现，56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降，眼睛疲劳严重 。
用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止 。 然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可 。 深缓地呼吸，并想像黑暗 。 每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳 。
用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟 。 这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛 。 同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿 。
经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人按摩师 。 每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩 。
佩戴合适的眼镜
不同年龄层的人常常有近视、老花等问题 。 长期在电脑前工作并且需要佩戴眼镜矫正视力的人，不仅需要一副能看清远处或能读书读报的眼镜，还需要一副合适于电脑距离使用的眼镜，以减少眼疲劳的发生，减轻眼部的不适症状 。 此外，合适的照明对于预防眼疲劳也很重要 。
用眼过度导致的视疲劳应该怎么缓解？ 最好的办法当然是不要继续用眼过度啦 。 用眼一小时后望远十分钟，或者做一做眼保健操，滴缓解眼部疲劳的眼药水，或者转一下眼球都可以 。
如何缓解用眼过度的情况？ 你好，非常高兴回答你的问题 。
要从根本上缓解眼睛疲劳，主要是注意用眼，多休息，少看手机电脑等电子产品，看电脑或看书45分钟左右，望远十分钟 。
多到户外活动，做眼保健操，写字姿势要正确，少食高糖类的食品，佩戴合适的眼镜，定期到医院复查 。 也可以点缓解疲劳的眼药水，像闪亮、润洁，主要成分是萘敏维滴眼液，施图伦的眼药水，也可以缓解视疲劳，但这些药物只是暂时缓解症状 。
希望我的回答对你有所帮助 。
用眼过度的上班族，应如何正确的缓解眼疲劳？ 这是用眼过度所引起的充血现象，多休息就好了，可以试试冰敷或眺望远处来放松眼睛，不要过度的用眼，目光集中一个东西太久可试试关注下别的
用眼过度怎么缓解 缓解用眼过度原来还有这些方法 补眼食物 蛋类中对眼睛最有好处的是维生素A，维他命A ——是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需 。 还有叶黄素，叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分 。 一般存在于绿色食物当中 。 玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生 。 黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织 。 由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明 。 而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康 。 但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有 。 所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米 。 3缓解方法 1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳 2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息 3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳 4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低 5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法 6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳 7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳 8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果 4食疗验方 经常用眼过度者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物 。 现向大家介绍眼疲劳食疗验方： 黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙 。 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉 。 核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥 。 取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进 。 黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状 。 枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克 。 将上述原料熬成粥食用 。 此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃 。 用眼过度导致视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质 。 5预防 保持眼睛湿润是最好的预防方法 。 要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5－10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松 。 眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看 。 人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力 。 学生还要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等 。 调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有眼睛干涩 。 而在未来5年中，眼睛干涩患者人数还将以每年10%以上的速度上升 。 长时间戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水 。 眼睛干涩还无法根治，临床上大多采用人工泪液缓解症状 。 人工泪液有水剂和膏体两种，症状轻重不同，使用的人工泪液也不相同 。 一旦停用，症状往往又会复发 。 保持良好的工作、生活习惯是预防眼睛干涩的有效手段 。 首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息 。 通常连续操作1小时，休息5至10分钟 。 休息时可以看看远处或做做眼保健操贴好视力眼贴 。 其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置，建议距离50至70厘米，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜 。 另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度 。 此外，长期从事电脑操作的人，要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。 日常生活注意眼保健，可以预防眼睛干涩，若发病症状也会减轻 。 方法是平时用眼得当，注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息 。 家里的电视机、办公室的电脑都不应该摆放在高于眼睛水平的位置，因为眼睛水平视物不容易疲劳，对眼睛的损耗小 。 电脑最好要有防辐射屏幕保护 。

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