精神最爱抗老食物：适量甜食
整天唉声叹气 ， 苦着一张脸 ， 不可能拥有年轻的形象 。 巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质” ， 更显年轻 。
指甲最爱抗老食物：菠菜
指甲由皮肤衍生而来 ， 对皮肤有益的营养素同样有益于指甲 。 菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素 ， 叶酸以及维生素C ， 有助指甲健康、坚韧 。
虽说女人衰老是个不可改变的自然定律 ， 但是每个女性都希望自己永葆青春 。 如何延缓衰老 ， 留住青春魅力成了不少女性关心的焦点 。 除了借助医学美容手段以外 ， 给大家介绍几种生活习惯 ， 来利于女性养生 。
一、受寒易生病 ， 穿着不要太暴露
俗话说：“十病九寒” 。 在中医临床中 ， 寒是导致生病的重要原因之一 。 天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少 ， 不注重腰腹部和足部的保暖 ， 导致寒气侵入体内 ， 加重肾的负荷 ， 进而加快衰老的步伐 。 因此女性要特别注意身体的保暖工作 ， 不能因为美丽而伤害健康 。
推荐：平时要少穿露脐装和低腰裤；可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动 ， 如慢跑、快速走、一般性体操 ， 使身体发热；睡前用热水泡脚 ， 并按摩 ， 使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大 。
二、女人血虚造成衰老 ， 补血是关键
不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况 ， 尤其在经期后更为明显 ， 这大多是由血虚引起的 。
血虚也是造成女性衰老的原因之一 ， 通常表现为舌苔比较薄、白 ， 经血颜色会比较淡、稀 ， 而且在平常会感到疲倦、头晕 。 因此 ， 女人想要抗衰老 ， 先要补血养血 。
三、肾亏或因太过疲劳 ， 多吃补肾食物
中医认为“肾为先天之本” ， 也是女人美丽与健康的发源地 。 不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题 ， 这通常是由肾气不足引起的 。 补肾气能帮助黑色素代谢 ， 让肤质更显粉嫩 。
此外 ， 肾气不足大多是因为太过疲累引起的 ， 如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好 ， 就应该检查一下是否肾虚 。
推荐：平时可以多吃一些补肾食物 ， 像黑芝麻糊、何首乌、栗子等 ， 还可在医生的指导下服用六味地黄丸 。
四、养心是关键
除了以上三点 ， 对于女性来说 ， 养心也非常关键 。 由于在生活及工作中的压力过大 ， 不少女性会经常心情不好 ， 甚至每天都会摆出“苦瓜脸” 。 殊不知 ， 心情不好会让自己衰老得更快 ， 会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华 ， 甚至出现皱纹 。 情绪稳定对于内分泌平衡十分重要 ， 只有想开了、放平和 ， 女人才能“由内而外地美丽” 。 因此当压力过大、心情不好时 ， 一定要学会释放情绪 ， 一场旅行、一次谈心都可以放松心情 。
五、睡前搓脚梳头可养气血
头和脚一直是保健的重要部位 ， 对女性来说更是如此 。 睡前搓脚梳头可养气生血 ， 长期坚持 ， 对女性养生大有裨益 。
每天睡前搓脚 ， 可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用 。 先用40度温水泡脚20分钟 ， 然后左手握住左脚背前部 ， 用右手沿脚心上下搓 100次 ， 达到脚心发热；再用右手握右脚 ， 用左手沿脚心上下搓100次 ， 搓的力度大小要以自己舒适为宜 。 在搓脚同时要活动脚趾 ， 大拇指是肝、脾两经的通路 ， 多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲 。 搓脚后由于毛细血管处于扩张状态 ， 体温稍有升高 ， 别用冷水洗脚 。
推荐阅读
- 女人抗衰老最好的方法 抗衰老6大方法
- #骑行成都到新加坡#Day 16，总里程：1379KM。今日行程：丽江——鹤庆——洱源——双廊古乡。出丽江古城，上机场高速，天气甚好，
- 怎么唱歌，如何唱歌好听
- 猫咪多久洗一次澡比较好，猫咪多长时间洗一次澡最好
- 狗狗吃完饭多久遛，狗吃完之后遛狗好吗
- 【花卉】好活易种的花卉有哪些？
- 怎样哄大男子主义男人
- 【好养】办公室好养的花卉有哪些？
- 如何练小腿肌肉，如何练小腿肌肉央网
- 《勇者斗恶龙10觉醒的五个种族离线版》最新情报公开