内分泌失调症状一：脾气变得急躁
更年期女性经常会出现脾气变得急躁， 情绪变化较大的情况， 还会出现出汗、脾气变坏等状况， 这可能是女性内分泌功能出现下降造成的 。
内分泌失调症状二：引起妇科疾病
不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病， 还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关， 有些面部色斑也是因为妇科疾病 。
内分泌失调症状三：导致肌肤恶化
很多女性的亮丽脸上会突然出现了很多黄斑、色斑， 即使抹很多化妆品也没用 。 其实， 这不仅仅是皮肤问题， 这些色斑是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激导致的 。
内分泌失调症状四：肥胖
很多人经常发出这样的感慨：“喝凉水都长肉” 。 有内分泌科医生表示， 这可能与内分泌失调有关系， 高热量、高脂肪的食物， 不注意膳食平衡等饮食习惯也会影响内分泌 。
调节内分泌， 可以试试下面的方法：
1、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅， 会对废物、毒素等物质的排出速度造成影响 。 正确的按摩手法， 对维持血液循环的顺畅有帮助， 还可以加速代谢， 顺利处理体内废物 。 按摩从四肢末梢朝心脏方向， 推动淋巴及血液的流动， 使肌肉的代谢更加旺盛， 为提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气， 还可以加速排出废物 。
2、 能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会造成新陈代谢失调 。 如果经常熬夜或作息不正常， 会老得特别快， 健康也会严重受损， 因此， 能不熬夜就尽量别熬夜 。 如果想要提高睡眠质量， 可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼， 可使睡眠保持平稳 。 另外， 在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是不错的 。
3、 三个“3”法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动， 这样才会对健康有帮助 。 这短短30分钟的运动量， 可以帮助消耗热量、减轻体重， 还能将氧气带到全身各部位， 提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪， 效果会持续数个小时之久 。
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