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内分泌失调吃什么好？6款秘方教你调理 睡前玩手机让你内分泌失调( 二 )

内分泌失调健康知识


4、运动调理
平时应该多注重户外锻炼 ， 积极参加健身运动 ， 日常应该按时作息 ， 做到劳逸结合 。 特别需要控囘制夜生活 ， 应该积极的保证充足的睡眠 。
内分泌失调应多吃什么
1、黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等 ， 不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果 ， 在平时的一日三餐中 ， 经常吃一些黄色的食物 。
黄色食物还可以增强胃肠功能 ， 改变寒性体质 ， 利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力 ， 是补充荷尔蒙的原动力 。
2、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等 ， 它能够健肾、健肝、健脾 。 脾健康的话 ， 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物 ， 维持荷尔蒙分泌的平衡 ， 避免身体出现不良状况 。
像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用 。 因为这些绿叶蔬菜多为碱性 ， 可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 ， 使体液保持弱碱性 。
3、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等 ， 富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等 。 常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡 。
4、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一 ， 每周食用两次鱼肉 ， 将有助于保持内分泌系统的平衡 。
5、多吃粗粮更健康
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物 。 我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅 ， 这样可以使我们体内的毒素随之排出 ， 而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境 。
6、食疗偏方帮你调理 。
珍珠母百合煎
珍珠母30克 ， 百合15克 。 先以珍珠母水煎 ， 取汁 ， 弃药渣 。 用药汁再加百合煎饮 。 每日1次 。 适于黄褐斑患者燥热较甚 ， 心神不安 ， 失眠多梦者 。
核桃牛奶饮
核桃仁30克 ， 牛奶200克 ， 豆浆200克 ， 黑芝麻20克 。 将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中 ， 边倒边磨 。 磨好后 ， 均匀倒入锅中与牛奶煎煮 。
脸上频繁的长痘痘 ， 月经不正常 ， 脸色暗黄 ， 这些症状该诉你 ， 你内分泌可能失调了 。 女性特别容易内分泌失调 ， 压力过大、睡眠不好等都是直接因素 。 别小看内分泌失调 ， 严重的话会致使女性不孕 ， 所以调理好内分泌特别重要 。 都说调理内分泌要去看中医、吃中药 ， 但是小编这里有秘方 ， 不需要吃药 ， 只需喝粥喝汤就能够调理好自己的内分泌 。
红萝卜芹菜汁
将红萝卜 ， 芹菜 ， 洋葱洗净后放入搅汁机中搅汁即可 。 红萝卜芹菜汁清热解毒 ， 能够调理内分泌失调 。
雪梨芹菜汁
将芹菜 ， 西红柿 ， 雪梨和柠檬洗净后 ， 一起放入果汁机中搅汁 。 雪梨芹菜汁具有清热润肤 ， 调理内分泌的功效 。
核桃芝麻牛奶饮
将磨好的黑芝麻及核桃倒入锅中和牛奶煎煮 ， 煮沸后加入少量白糖即可 。 核桃芝麻牛奶饮可用于血燥引起的内分泌失调症状的调理 。
海带绿豆汤
海带、绿豆各15克 ， 甜杏仁9克 ， 玫瑰花6克 ， 红糖适量 。 将玫瑰花用布包好 ， 与海带、绿豆 ， 甜杏仁一同煮熟后 ， 拿掉玫瑰花 ， 加入红糖即可食用 。 海带绿豆汤可以调理月经不调、内分泌失调等问题 。
山楂桃仁粥
将山楂、桃仁和荷叶煮成汤 ， 去除渣后 ， 加入粳米熬成粥即可 。 常喝山楂桃仁粥可以调理内分泌失调问题 。

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