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4大因素导致内分泌失调 内分泌失调可吃这四类食物

内分泌失调健康知识荷尔蒙

现代人饮食不规律、作息不按时 ， 很容易导致内分泌失调 。 内分泌失调不仅影响人们的日常生活、工作和学习 ， 而且对健康也会造成严重影响 。 今天 ， 小编为大家推荐4类调理内分泌失调的食物 ， 让你吃出健康 。
1、富含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一 ， 其所含的氨基酸极容易被人体吸收 。 此外 ， 鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸 ， 都是好的脂肪来源 。 每周食用1-2次鱼肉 ， 将有助于保持内分泌系统的平衡 。
2、绿色食物是荷尔蒙“动力”
绿色食物 ， 如西兰花、生菜、油菜等 ， 对于疏肝理气大有好处 。 肝健康 ， 就能帮助身体更好地排毒养颜 ， 维持荷尔蒙分泌的平衡 ， 避免身体出现不良状况 。
3、富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等 ， 富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等 。 常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老 ， 还能保持内分泌平衡 。
4、黄色食物健脾胃
据《黄帝内经》记载：黄色食物能养脾 ， 脾健康的话 ， 就能很好地消化吸收对身体有益的食物 。 黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等 ， 在一日三餐中 ， 经常吃一些黄色的食物 ， 还可以增强胃肠功能 ， 有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力 。
女性在冬季的时候是非常容易内分泌失调的 ， 由于气候或是饮食等等的原因 ， 而女性内分泌失调的危害是非常大的 ， 是哪些因素导致内分泌失调的呢？
1、环境因素
严重的环境污染会引起内分泌失调 。 空气中的一些化学物质 ， 在通过各种渠道进入人体后 ， 经过一系列化学反应 ， 导致内分泌失调 ， 使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题 。
2、生理因素
人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡 ， 但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调 。 有些人的内分泌失调是来自于遗传 。
【4大因素导致内分泌失调 内分泌失调可吃这四类食物】3、心理因素
心理也是个重要原因 。 我们要承受各方面压力 ， 哪种压力都需要饱满的精神来应对 ， 难以彻底放松下来 。 这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统 ， 会造成激素分泌的紊乱 ， 即通常所说的内分泌失调 。
4、营养因素
女性自身营养不良：有些女性由于工作繁忙 ， 经常一天三餐不准时 ， 往往是通过快餐 ， 方便面等来解决 ， 长期这样下去 ， 容易造成身体营养摄入不足 ， 进而就会引发内分泌失调 。
过度减肥导致缺乏营养：人体维持正常的生理功能 ， 就必须有足够的、适当的营养 ， 否则 ， 内分泌等问题就会一一出现 。
调节内分泌主要从饮食、运动上入手 ， 必要时辅以药物治疗 ， 要养成良好的饮食习惯 ， 多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物 ， 多喝水 ， 补充身体所需的水分 ， 同时多参加各种运动锻炼 ， 加强体质 ， 还要有科学的生活规律 ， 不要经常熬夜 ， 以免破坏正常的生理规律 ， 造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足 ， 进而引发其他疾病 ， 还要保证注意休息、充足睡眠 。

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