冬季大家都爱躲在屋子里不运动 ， 这样身体就会堆积很多的毒素 ， 毒素不能及时的排除 ， 身体就会有病 。 所以知道一些冬季排毒方法是很有用的 ， 比如多吃排毒的食物 ， 多喝水和多洗澡等 。
1：常吃排毒食品
【冬季排毒的3个方法】常吃海带、紫菜、昆布等海藻类食品 ， 其所含的胶质能促使侵入血液中的放射物质随同粪便排出体外 。
常饮豆类汤 。 豆类汤可帮助体内多种毒物的排泄 ， 促进体内的新陈代谢 。
常吃菌类植物 ， 尤其是黑木耳中的特殊成分 ， 具有清洁血液和解毒的功能 ， 可帮助消化棉、麻、毛类纤维物质 。
常生食蔬菜水果 。 生蔬菜水果中富含丰富酵素 ， 是天然的解毒剂 。 如胡萝卜 ， 可与重金属汞结合生成新物质 ， 利于排出体外 。 大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降 。
2：多洗温水澡
我们不要怕出汗 ， 相反 ， 根据排毒的需要倒提倡经常出一点汗 。 还有人建议 ， 每周至少要进行一次像模像样的运动 ， 要“挥汗如雨” ， 以使体内特别是肺内的毒素随汗排出 。 生姜大葱红糖水 也有较好的发汗解毒作用 ， 不妨多喝一些 。 提倡勤洗温水澡 ， 及时清除皮肤及汗腺 中的脏东西 ， 使汗腺的排泄畅通无阻 ， 促进内毒外排 。 洗温水澡宜在饭前 ， 或饭后两小时进行 。 每晚睡前用热水泡脚30分钟左右 ， 也有排毒作用 。
3：多喝水
喝水排毒至少需要明确以下三个问题 。
①、喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水 ， 天气炎热 ， 运动量增加和化疗时 ， 需水量还要加大 。 一般情况下 ， 成人一天要喝6至8杯水 。
②、什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午三点左右喝500毫升的水;三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝);四是发现小便短赤时及时喝水 。 要养成随时喝水的习惯 ， 不要等渴了再去喝水 。
③、喝什么水?我们喝烧开的自来水即可 。 也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水 。 需提醒大家注意的是 ， 肾病、肝病和心脏病患者 ， 应在医生的指导下适当多喝水 。
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