本文转自：北青网
【晨起、睡前这样喝白开水，湿气越来越重、肾迟早烂成渣！最近犯错的人特别多】喝水这事看起来简简单单， 其实是门“技术活” 。 特别是春燥时节， 喝水又成了重头戏 。 但是， 如果没注意一些细节， 就有可能“引病上身”！
晨起这样喝白开水，
伤胃伤肾毁心脏！
晨起喝水好处特别多：能补充晚上失去的水分、有助于降低血液黏稠度， 促进血液循环等 。 但是， 这3个错你可千万别犯——1水太凉很多人起床后习惯喝凉白开， 天气炎热时， 还有人干脆来杯冰水 。
图源：壹图网
有问题吗？问题大了！起床的时候， 大地温度尚未回升， 体内的状态还未得到阳气复苏， 这时候喝冰凉的水， 体内气血会不顺 。 刚开始喝冰冷食物时， 不觉得胃肠有什么不舒服， 但日子一久或年龄渐长， 自然容易伤胃气， 从而降低身体的抵抗力 。 建议：天热时水温可与室温相近， 天冷时水温可稍高点 。 2喝太多还有人一听到早上喝水好， 就拿着杯子猛灌水 。 千万打住！如果一下子太多水进入血管， 会给心脏增加了负担 。 尤其是对于有心脑血管疾病的人来说， 一下子喝太多水， 则容易导致心脏“罢工” 。
图源：壹图网此外， 这时候喝太多水还会冲淡胃酸， 不利于消化， 同时加重肾脏的负担 。 建议：一般空腹饮水不超过150毫升， 大约小半杯， 或十几口即可；不要猛灌水， 一小口一小口喝 。 3在白开水里加各种“料”不少人喜欢在白开水里加各种料， 美其名曰“养生” 。 例如， 一直流传着喝盐水有益健康， 很多人早上都喜欢来杯盐水 。 事实上， 早上喝盐水会无形中增加了不必要的食盐摄入量！在日常饮食中， 95%的盐分是由肾脏代谢掉的 。 盐吃得太多， 肾脏的负担就加重了 。 根据我国居民膳食指南的推荐， 成年人每天食盐摄入不超过6克（大概一个啤酒盖的量）；儿童就更少了， 不要超过3克 。 照你这么喝， 光早上的食盐量就已经超标了！所以， 不要在水里加各种料了， 温开水是最好的选择 。 睡前别这么喝水， 湿气会盯上你不仅早上喝水重要， 晚上这杯水也同样很重要 。 具体来说， 睡前喝点水有这些好处：有助于预防夜间血液黏稠度增加；预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩， 尿酸含量增高；对于糖尿病人来说， 还有利于控制血糖 。 但是， 睡前想喝杯“健康水”， 这3个错千万别犯——1喝太多不少人起床后， 总感觉脸肿肿的， 身体也很沉重困顿 。 仔细想想， 是不是睡前水喝太多了？尤其是一些水肿体质的人， 要是水喝多了， 第二天保准脸会肿！
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