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如何瘦下巴，如何瘦下巴上的肉( 二 )

小知识


来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。 谷类是能量的来源 ， 它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。 我
们强调的是要控制而不是不要 。 肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品 。 因为晚餐
后人很少运动 ， 过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪 。

三是要减少精糖的摄入　精糖容易代
谢 ， 但是如果在人体内不消化 ， 就很客易
转化为脂肪 。

四是晚餐之后不吃零食　特别是花
生、果仁类的食品 。 如果实在喜欢的话 ， 
最好就在早上吃 ， 因为果仁食品富含蛋白
质 ， 人吃过后可以有一种饱腹之感 。

五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行 ， 
可以吃飞过水的青菜 ， 它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等 ， 但又只有很低的能量 ， 且有极少的脂肪 ， 最适合胖、
糖尿病人 。 另外 ， 晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品 ， 但是吃的时候要注意 ， 不能放太多的
油 。

另外 ， 早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类 ， 也可以吃少量的奶
酪或谷类 ， 还可以吃半个鸡蛋 。 而午餐则
应适当的吃些肉 ， 最好是鱼类 ， 以150克
为最佳 。 然后可以吃250克青菜 ， 吃点瓜
茄 ， 但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,
希望你是快乐de..
怎么瘦下巴 胖脸的四大因素 1.脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢 ， 脸部也是最显而易见的地方 。 面部脂肪过多 ， 而又极少运动 ， 很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！ 2.面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼” ， 那么无论你有多么瘦 ， 也不可能变成一个小脸美人了 。 3.肌肉：面部咬肌发达 ， 也是导致你胖脸的一大因素 。 4.水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天 。 在此期间 ， 体内雌性激素异常的高 ， 淋巴系统出现功能性障碍 ， 水分和毒素排泄困难 ， 导致血管扩张 ， 使水分自血管渗出并滞留于组织内 。 当然 ， 如果你平日疏于饮食 ， 贪食高盐、辛辣食物等 ， 浮肿随时都将困扰你 。 生活瘦脸十大法 1.运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的 ， 如果你的脸真的“肿”了 ， 剧烈运动后的大量排汗 ， 可有助于水分迅速排出体外 。 2.饮食法： □平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果 ， 如冬瓜等 。 □如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖 ， 就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品 ， 因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕 。 3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法 ， 同样高温沐浴也可以瘦脸 。 你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴 ， 水深达心窝处 ， 并配合瘦脸霜按摩面部 ， 浸浴时间以20分钟为宜 。 4.面部减肥操： 有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位 ， 能有效预防面部赘肉横生 。 准备运动：进行3分钟有氧运动 。 第一步:从额头到太阳穴 ， 双手按压3-4次 。 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧 ， 重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下 ， 耳中、鼻翼至耳上部按摩 ， 重复2次 。 第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线 ， 由左至右往返3次 。 第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部 。 5.专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女 ， 不妨到美容院试试专业瘦脸法吧 。 大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务 ， 效果随方式而变 ， 你可根据自身状况进行选择 。 美容院的瘦脸效果毋庸置疑 ， 只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择 ， 千万别留下什么遗憾 。 面部吸脂术:同身体其它部位的吸脂差不多 ， 从耳后插入吸脂管 ， 吸除面部多余脂肪 。 面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸 ， 医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头 ， 这样原本过圆的下颌变尖了 ， 整个脸型就变成了鸭蛋脸 。 听起来似乎很容易 ， 但切记慎重而为之 。 面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素 ， 见效快 ， 对身体的健康虽无大碍 ， 但它的缺点是：半年左右易恢复 。 6.指压消肿法： 使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等 。 由于这些穴道比较难记难找 ， 我们可以按照下面的方法进行按摩指压 ， 以达到按压穴道的作用 。 a.大拇指指腹贴近颧骨下方 ， 稍用力垂直往下轻压2公分左右 ， 指力往上轻抬即可 ， 再缓缓将指力放松 。 b.中指、无名指并拢 ， 沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处 ， 再往上顶 。 c.四指并拢 ， 在脸颊的穴道上轻拍数下 。 d.画圆圈：四指并拢 ， 轻触脸颊上 ， 似碰未碰 。 顺时针方向 ， 由内往外画圆圈 。 注意：以上的指压按摩动作 ， 适合两天做一次 。 过于频繁或用力过度的按摩 ， 都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤 。 7.化妆瘦脸法： 与上面的方法相比 ， 这简直就是不痛不痒的小儿科 。 如果你觉得运动按摩太辛苦 ， 又觉得吸脂手术太痛苦 ， 就用这种方法好了 ， 除了比较麻烦外 ， 效果也是不错的！ 眉型修成弓型 ， 细而高挑；用咖啡色将眼影拉长 ， 并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果 。 鼻根勾出直挺的立体阴影 。 唇型扩大 ， 唇峰明朗 ， 下唇厚而略方 。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影 ， 脸部立体明晰的五官立刻凸现出来 。 8.淋巴推拿瘦脸法:面部浮肿 ， 是由于气脉不通引起的肥胖 ， 可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道 ， 消除浮肿 。 9.洗脸：改变平常洗脸的方式 ， 用温水冷水交互洗脸 ， 来促进血液循环及新陈代谢 。 10.其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出 。 冷敷：用手巾包住冰块 ， 敷在浮肿的眼皮上3分钟 ， 以利用热胀冷缩的原理消肿 。 我相信你的脸一定会瘦下去的 ， 祝你好运！！！

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